Les formations MBSR suivent le protocole élaboré par Jon Kabat-Zinn. Les séances de formation, réalisées en groupe en présentiel ou en ligne, s’étalent sur 8 semaines à raison d’une séance hebdomadaire et de séquences de pratique personnelle. Chaque séance en groupe vise à développer la pratique de la méditation de pleine conscience. La séance comprend aussi de la pratique corporelle (yoga de pleine conscience), ainsi qu’un temps significatif dédié au dialogue et aux échanges. Il existe également des programmes de formation afin de devenir instructeur MBSR et pouvoir prodiguer l’enseignement à cette méthode. La formation d’instructeur MBSR dure en moyenne trois années et nécessite d’avoir au préalable suivi une formation à la MBSR, d’avoir au moins un an de pratique de la méditation de pleine conscience et d’avoir effectué au moins une retraite de pleine conscience. La formation alterne des modules d’apprentissage théorique et des temps d’expérience sur le terrain et débouche sur une certification d’instructeur MBSR. La formation comprend cinq modules : module « les fondamentaux en MBSR », module « formation intensive de l’enseignement de la pratique en MBSR », module « supervision en MBSR en groupe », module « supervision individuelle MBSR » et module de certification.

Les qualités nécessaires pour maîtriser la MBSR

Quelles sont les qualités pour prendre en main la MBSR ?

La méditation de pleine conscience s’adresse à tous et la MBSR demande uniquement d’avoir l’esprit ouvert à ce type de pratiques et d’être prêt à y consacrer du temps. La pratique régulière de séances de méditation, seul ou en groupe, permet de se recentrer sur soi-même et amène de la sérénité et du lâcher-prise. La MBSR peut donc être pratiquée par le plus grand nombre, à des fins de gestion du stress et pour se sentir mieux dans le corps et l’esprit. Cette technique de méditation de pleine conscience peut aussi être apprise par les professionnels, afin de l’utiliser en thérapie complémentaire dans le cadre de ses applications de réduction du stress dans les champs de la santé, du travail ou du social.

Se former à la MBSR

Quels sont les dispositifs pour se former ? Comment financer sa formation ?

Il est possible de suivre des cours pour apprendre la MBSR en présentiel, ou en ligne grâce à des outils de visio-conférence. La formation est proposée par des instituts spécialisés dans la méditation de pleine conscience ou par des instructeurs MBSR indépendants. Il est aussi possible de se former à la MBSR à l’université, dans le cadre d’un diplôme universitaire ou d’une inscription dans un cursus des métiers de la santé ou du social. L’étude de la MBSR n’étant pas reconnue parmi les certifications officielles, la formation n’est pas éligible au CPF (compte personnel de formation). Les salariés peuvent néanmoins solliciter un financement de leur employeur ou de son OPCO.

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