01 Définir le stress - Définir les origines et les mécanismes du stress - Distinguer le stress positif et le stress négatif - Comprendre l'importance de la notion de contrôle sur les situations - Identifier ses croyances sur le stress - Décrire les impacts du stress - Exercice : partage d'expériences, autodiagnostic 02 Le rôle du temps et de l'estime de soi en situation de stress - Gérer son temps, quelques clés - Décrypter le fonctionnement de l'estime de soi - Exercice : identifier comment chacun gère son temps, plan d'actions gestion du temps, plan d'actions estime de soi, mises en situation 03 Différencier stress et émotions - Définir les 4 émotions primaires - Repérer les mécanismes cognitifs à  l'origine des émotions - La régulation et l'évitement des émotions - Différencier stress et émotions - Se comparer : bénéfices et maléfices - Exercice : jeu d'identification des émotions, mises en situation 04 Acquérir des techniques de gestion du stress - Les 6 façons de gérer le stress - Développer sa pro activité pour ne plus subir - Expérimenter les techniques de dissociation : prendre de la distance par rapport à  la situation - Exercice : mises en situation projectives, débrief collectif, pratique des techniques de respiration et de relaxation 05 Accueillir et utiliser les émotions - Définir le meilleur de soi - Mettre en place des habitudes bénéfiques - Trouver comment se mettre en situation de burn up® pour regagner son énergie - Pratiquer l'affirmation de soi, le lâcher prise - Exercice : techniques d'affirmation de soi, mises en situation émotionnelles 06 Plan d'action personnalisé - Plan d'action personnalisé final