Gerer son stress et ses emotions

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Objectifs

Permettre l'identification de ses états émotionnels, le repérage des signaux de tension et l'appropriation des techniques de prévention afin de mieux vivre son quotidien personnel comme professionnel.

Programme

I) Mieux comprendre le stress
Le stress : le mal du siècle
Qu'est-ce que le stress ?
Quel stressé êtes-vous ?
Les origines du stress
La réponse au stress
Les mécanismes physiologiques du stress
Les conséquences du stress
Stress et émotions
II) Impacts du stress sur le sommeil et la vie quotidienne
La structure du sommeil
Ses mécanismes
Les besoins de sommeil
Les règles d'hygiène du sommeil
L'impact du stress sur le sommeil
III) Comment mieux gérer son stress et ses émotions ?
Les différents courants de pratiques et leurs applications
Zoom sur la sophrologie, outil de gestion du stress et des émotions
Son créateur Alfonso Caycedo
Ses sources d'inspiration, mélange d'Orient et d'occident
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Ses différentes techniques
IV) Mises en pratique
Respiration
Relaxation dynamique
Concentration, contemplation, méditation
Visualisation positive