Gestion du stress

Trajectoire pro

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Modalités

En ligne En présentiel

Durée

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Prix

756 €

Localité

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En présentiel

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Objectifs

Préserver ou améliorer sa performance en situation de pression implique de savoir définir ses priorités et gérer son temps, de se donner la possibilité de choisir, de développer la solidarité au sein de l'équipe.

Programme

Les facteurs de stress dans l'environnement de travail :
Les changements dans la vie sociale, affective, familiale : quel impact dans la vie professionnelle ?
Mesurer sa propre vulnérabilité au stress pour connaître ses limites
Normalisations
Projet et processus
Les aspects physiologiques et psychologiques
Notre capital santé
Le bon et le mauvais stress

Les stratégies émotionnelles qui aboutissent à maîtriser ou à fabriquer du stress :
Identifier les bénéfices du stress
Lever ses contradictions internes : peurs, croyances irrationnelles, enjeux impossibles
Fortifier envies, buts, projets
Trouver une adéquation harmonieuse entre ses valeurs person¬nelles et ses actions
Mettre en oeuvre des réflexes de gestion du temps
Les enjeux de réussite et le regard des autres
Confiance en soi et lâcher prise

Gérer les tensions :
Sortir de l'apathie et du découragement : les degrés de motivation
Savoir comment gérer les changements
Laisser une situation pour aller vers une autre
Des outils anti-stress au quotidien.