Maitriser les postures pour une position assise prolongee en milieu de bureau

Module 1 : Introduction aux risques professionnels liés à la position assise prolongée/ Premières notions l'amélioration de la position
Durée : 4 heures
Objectif : Identifier les risques professionnels liés à la position assise prolongée et les signaux faibles avant l'installation d'un inconfort
Chapitre 1 : Les troubles musculosquelettiques liés à la position assise prolongée : définitions et impacts sur la santé
Chapitre 2 : Les signaux faibles avant l'apparition de l'inconfort : comment les repérer et les prévenir. Sensibilisation à la notion de proprioception.
Chapitre 3 : Importance de la mobilité du bassin dans la position assise, et son lien avec la Colonne Vertébrale. Exercices de découverte inspirés de la Méthode Feldenkrais.
Chapitre 4 : Importance de la respiration pour améliorer la position assise...

Évaluation Module 1

Module 2 : Optimiser sa position assise pour prévenir les troubles musculosquelettique
Durée : 4 heures
Objectif : Améliorer sa position assise à partir de la proprioception.
Chapitre 1 : Les principes anatomiques de la posture en position assise, les postures optimales en fonction des tâches à réaliser pour éviter les troubles.
Chapitre 2 : Découvrir les différents équilibres en position assise à partir des mobilités de la colonne vertébrale. Flexion/extension/torsion/inclinaison
Chapitre 3 : Délier la nuque et les épaules en apprenant à reposer les yeux et le regard.
Chapitre 4 : Améliorer sa respiration en position assise.

Évaluation Module 2

Module 3 : Acquérir des compétences pratiques en mouvement pour restaurer le confort et l'énergie de travail
Durée : 3 heures 30
Objectif : Savoir comment restaurer le confort et l'énergie de travail
Chapitre 1 : Les différentes techniques de mouvement pour restaurer le confort et l'énergie de travail en position assise prolongée
Chapitre 2 : La pratique guidée et personnalisée des protocoles de mouvements

Évaluation Module 3
Module 4 : Mettre en place des protocoles simples de prévention et de gestion des risques professionnels liés à la position assise prolongée
Durée : 3 heures 30
Objectif : Apprendre à mettre en place des protocoles simples de prévention
Chapitre 1 : Les différents outils et ressources pour prévenir et gérer les risques professionnels liés à la position assise prolongée
Chapitre 2 : Approfondissement et personnalisation des pratiques de mouvements.
Chapitre 3 : Reformulation et appropriation des principes permettant d'acquérir une meilleure posture assise confortable dans la durée. Construction d'une boîte à outils personnalisée.

Évaluation Module 4