Maitriser les postures pour une position assise prolongee en milieu de bureau

Blandine Stintzy Disponibilite creative

Non finançable CPF

Tout public

Présentiel

Public admis

Salarié en poste

Demandeur d'emploi

Entreprise

Étudiant

Prix

1150 €

Durée

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Localité

En présentiel

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Objectifs

Identifier les risques professionnels liés à la position assise prolongée et à la sédentarité dans le travail
Améliorer sa mobilité et sa respiration en position assise à partir de la proprioception
S'approprier une panoplie de pratiques simples de mouvements pour restaurer le confort et l'énergie de travail
Apprendre à repérer les signaux faibles avant l'installation d'un inconfort
Comprendre la relation entre Troubles Musculo Squelettiques et gestion du stress

Se mettre à l'écoute de soi dans sa posture au travail et découvrir comment « bouger en conscience » pour se sentir plus ancré et mieux respirer en position assise prolongée grâce à la proprioception.
Acquisitions et approfondissement de pratiques simples pour restaurer son énergie de travail et permettre une meilleure connexion avec l'environnement professionnel.
Développement des capacités comportementales suite à des problématiques de Gestes et Postures dans le cadre QVT, RSE, RPS et HSE

Programme

Module 1 : Introduction aux risques professionnels liés à la position assise prolongée/ Premières notions l'amélioration de la position
Durée : 4 heures
Objectif : Identifier les risques professionnels liés à la position assise prolongée et les signaux faibles avant l'installation d'un inconfort
Chapitre 1 : Les troubles musculosquelettiques liés à la position assise prolongée : définitions et impacts sur la santé
Chapitre 2 : Les signaux faibles avant l'apparition de l'inconfort : comment les repérer et les prévenir. Sensibilisation à la notion de proprioception.
Chapitre 3 : Importance de la mobilité du bassin dans la position assise, et son lien avec la Colonne Vertébrale. Exercices de découverte inspirés de la Méthode Feldenkrais.
Chapitre 4 : Importance de la respiration pour améliorer la position assise...

Évaluation Module 1

Module 2 : Optimiser sa position assise pour prévenir les troubles musculosquelettique
Durée : 4 heures
Objectif : Améliorer sa position assise à partir de la proprioception.
Chapitre 1 : Les principes anatomiques de la posture en position assise, les postures optimales en fonction des tâches à réaliser pour éviter les troubles.
Chapitre 2 : Découvrir les différents équilibres en position assise à partir des mobilités de la colonne vertébrale. Flexion/extension/torsion/inclinaison
Chapitre 3 : Délier la nuque et les épaules en apprenant à reposer les yeux et le regard.
Chapitre 4 : Améliorer sa respiration en position assise.

Évaluation Module 2

Module 3 : Acquérir des compétences pratiques en mouvement pour restaurer le confort et l'énergie de travail
Durée : 3 heures 30
Objectif : Savoir comment restaurer le confort et l'énergie de travail
Chapitre 1 : Les différentes techniques de mouvement pour restaurer le confort et l'énergie de travail en position assise prolongée
Chapitre 2 : La pratique guidée et personnalisée des protocoles de mouvements

Évaluation Module 3
Module 4 : Mettre en place des protocoles simples de prévention et de gestion des risques professionnels liés à la position assise prolongée
Durée : 3 heures 30
Objectif : Apprendre à mettre en place des protocoles simples de prévention
Chapitre 1 : Les différents outils et ressources pour prévenir et gérer les risques professionnels liés à la position assise prolongée
Chapitre 2 : Approfondissement et personnalisation des pratiques de mouvements.
Chapitre 3 : Reformulation et appropriation des principes permettant d'acquérir une meilleure posture assise confortable dans la durée. Construction d'une boîte à outils personnalisée.

Évaluation Module 4