Mieux gérer son stress pour gagner en sérénité - Gestion du stress
MS formation
Non finançable CPF
Salarié en poste / Entreprise
En ligne
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Public admis
Salarié en poste
Demandeur d'emploi
Entreprise
Etudiant
Prix
480 €
Durée
2 sessions de 3,5h en visio
Pré-requis
Disposer d'un ordinateur avec caméra et connexion internet
Certifications
Qualiopi
Localité
En ligne
Vous pouvez suivre cette formation depuis chez vous ou depuis n’importe quel endroit à distance.
Objectifs
Cette formation permettra à l’apprenant de savoir faire la part entre bon et mauvais stress pour
retrouver un niveau de sérénité acceptable au travail, faire le point sur sa manière de
communiquer, et rester performant.
A l’issue de cette formation, le participant sera capable de :
• Faire la différence entre petites tensions quotidiennes et stress,
• Déceler chez lui et les autres les facteurs de stress afin de le prévenir et d’agir sur la situation
et les émotions,
• Aborder plus sereinement les situations et relations stressantes,
• Mobiliser ses propres ressources pour se relaxer et savoir rebondi
retrouver un niveau de sérénité acceptable au travail, faire le point sur sa manière de
communiquer, et rester performant.
A l’issue de cette formation, le participant sera capable de :
• Faire la différence entre petites tensions quotidiennes et stress,
• Déceler chez lui et les autres les facteurs de stress afin de le prévenir et d’agir sur la situation
et les émotions,
• Aborder plus sereinement les situations et relations stressantes,
• Mobiliser ses propres ressources pour se relaxer et savoir rebondi
Programme
- Comprendre le stress et reconnaitre ses facteurs déclenchants
- Comprendre les mécanismes du stress et le processus émotionnel
- Identifier ses déclencheurs au travail et écouter ses signaux d’alerte
- Distinguer pression quotidienne, stress chronique et burn-out
Autodiagnostic et évaluation de son propre rapport au stress
- Savoir récupérer physiquement et émotionnellement
- Apprendre à se détendre en se relaxant
- Prendre conscience de ses besoins
- La "concentration" pour poser son attention
Entraînement : exercices pratiques encadrés
- Agir sur le stress au quotidien
- Savoir s’affirmer sereinement
- Reconnaitre les mécanismes de défense de ses interlocuteurs : leurs comportements
saboteurs
Le triangle dramatique et le triangle gagnant
- Transformer les critiques en relations constructives
Mises en situation sur ses cas personnels
- Comprendre les mécanismes du stress et le processus émotionnel
- Identifier ses déclencheurs au travail et écouter ses signaux d’alerte
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Autodiagnostic et évaluation de son propre rapport au stress
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- Prendre conscience de ses besoins
- La "concentration" pour poser son attention
Entraînement : exercices pratiques encadrés
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Cette formation est temporairement suspendue.
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