▷ Offre de Formation Bien gérer son stress dans son contexte professionnel avec ExpéRHience

Public admis

Salarié en poste

Demandeur d'emploi

Entreprise

Etudiant

Prix

1500 €

Durée

14h00 présentiel ou distanciel et 2h00 à distance

Niveau visé

Non diplômante

Taux de réussite

100%

Pré-requis

Avoir répondu aux deux questionnaires DISC adressés en amont de la formation

Certifications

Qualiopi

Le plus de la formation

Gagnez en prise de recul et prenez soin de vous pour mieux travailler

Localité

En ligne

Vous pouvez suivre cette formation depuis chez vous ou depuis n’importe quel endroit à distance.

Objectifs

Objectif global

Être capable dans sa vie professionnelle et privée de gérer son stress pour gagner en qualité de vie au travail.

Objectifs pédagogiques

Comprendre et identifier ses déclencheurs de stress
Développer sa capacité à gérer ses émotions
Acquérir des techniques pour prendre du recul et mieux gérer son stress dans son quotidien
Améliorer sa communication interpersonnelle en développant son assertivité

Programme

1ère journée : Mieux se connaître pour mieux gérer son stress

I. Comprendre les mécanismes du stress

Les origines du stress
Repérer ses déclencheurs personnels
Comprendre le rôle de ses émotions

II. Mieux se connaître avec le modèle DISC

Présentation du modèle DISC et des différents profils de couleurs
Prendre connaissance de son profil DISC, de ses forces et de ses axes d’évolution
Apprendre à identifier les profils DISC de ses interlocuteurs

III. Améliorer sa communication interpersonnelle pour diminuer son stress

Adapter sa communication en fonction des profils de ses interlocuteurs
Mieux gérer les sollicitations
S’affirmer tout en respectant l’autre
Répondre aux différentes objections

Bilan et synthèse de la journée : Une action pour une amélioration

2ème journée : Acquérir des outils et des techniques pour mieux gérer son stress

I. Gérer ses émotions

Se connecter à ses émotions et ses besoins
Technique pour mieux gérer ses états émotionnels

II. Se recadrer positivement pour prendre du recul

Techniques précises, concrètes et efficaces de gestion du stress (cercle d’influence, prendre conscience de ses messages contraignants et s’en libérer, grille d’analyse fonctionnelle)

III. Développer la confiance en soi

Identifier ses valeurs personnelles
Développer un regard bienveillant sur soi
Positiver son regard sur les autres

IV. Partages sur des techniques pour faire des pauses et se ressourcer

L’ancrage ressources
La cohérence cardiaque
Equilibrer ses domaines de vie
Se faire plaisir

Fin de formation : Elaborer son plan d’action personnel de gestion du stress

Formations courtes

accessibles à tous

Sur mesure

formation adaptée

Plus de 98%

des élèves satisfaits

Centre

À propos du centre ExpéRHience

Fondée en janvier 2019, ExpéRhience intervient auprès des entreprises avec un objectif bien précis : permettre aux dirigeants et aux équipes d'encadrement de se sentir bien dans leur fonction afin de gagner en performance et en efficience.
Caroline Achard, dirigeante d'ExpéRHience, dispose de plus de 15 années d'experience dans l'accompagnement de cadres opérationnels, et partage ses expériences, compétences et apprentissages avec joie et enthousiasme !

Nous vous proposons une offre de formation, qui permet de développer les compétences managériales nécessaires pour vivre sa fonction en confiance : de la connaissance de soi pour définir son style managérial au management des équipes au quotidien, en passant par l'accompagnement au changement et la gestion des situations difficiles.

Nous intervenons également sur les thématiques de gestion du stress, de gestion du temps et des priorités, pour l'ensemble des collaborateurs de l'entreprise.

Bienveillance, Confidentialité, Partages et Respect sont les valeurs qui nous animent au quotidien.