Bien gérer son stress dans son contexte professionnel

1ère journée : Mieux se connaître pour mieux gérer son stress

I. Comprendre les mécanismes du stress

1. Les origines du stress
2. Repérer ses déclencheurs personnels
3. Comprendre le rôle de ses émotions

II. Mieux se connaître avec le modèle DISC

1. Présentation du modèle DISC et des différents profils de couleurs
2. Prendre connaissance de son profil DISC, de ses forces et de ses axes d’évolution
3. Apprendre à identifier les profils DISC de ses interlocuteurs

III. Améliorer sa communication interpersonnelle pour diminuer son stress

1. Adapter sa communication en fonction des profils de ses interlocuteurs
2. Mieux gérer les sollicitations
3. S’affirmer tout en respectant l’autre
4. Répondre aux différentes objections

Bilan et synthèse de la journée : Une action pour une amélioration

2ème journée : Acquérir des outils et des techniques pour mieux gérer son stress

I. Gérer ses émotions

1. Se connecter à ses émotions et ses besoins
2. Technique pour mieux gérer ses états émotionnels

II. Se recadrer positivement pour prendre du recul

Techniques précises, concrètes et efficaces de gestion du stress (cercle d’influence, prendre conscience de ses messages contraignants et s’en libérer, grille d’analyse fonctionnelle)

III. Développer la confiance en soi

1. Identifier ses valeurs personnelles
2. Développer un regard bienveillant sur soi
3. Positiver son regard sur les autres

IV. Partages sur des techniques pour faire des pauses et se ressourcer

1. L’ancrage ressources
2. La cohérence cardiaque
3. Equilibrer ses domaines de vie
4. Se faire plaisir

Fin de formation : Elaborer son plan d’action personnel de gestion du stress