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Gerer son stress

3DIS

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Cette formation est disponible dans les centres de formation suivants:
  • 45 - Saint-Jean-de-la-Ruelle
Cette formation peut être dispensée dans votre entreprise dans les localités suivantes :
  • 18 - Cher
  • 28 - Eure-et-Loir
  • 36 - Indre
  • 37 - Indre-et-Loire
  • 41 - Loir-et-Cher
  • 45 - Loiret
Objectifs

  • Comprendre le stress, ses origines et ses conséquences pour apprendre à le canaliser

  • Renforcer son efficacité personnelle en régulant le stress
Programme
1. Comprendre le stress

  • Définition du stress

  • Les causes du stress et ses conséquences

  • Le stress positif, source potentielle de motivation et de créativité

  • Le stress destructeur

2. Gérer le stress au quotidien


  • Repérer les signaux d'alarme

  • Faire un diagnostic de son niveau de stress

  • Utiliser la respiration

  • Se détendre par la relaxation

  • Maîtriser ses émotions

3. Réduire les causes du stress


  • Repérer les situations anxiogènes

  • Mieux s'organiser pour ne plus travailler dans l'urgence

  • Apprendre à s'affirmer et à imposer son autorité

  • Savoir dire non

  • Gérer les conflits

4. Renforcer son efficacité personnelle


  • Apprendre à vivre détendu

  • Penser positif

  • Développer sa confiance en soi

     

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