Stress et prise de parole : gagner en sérénité et s’exprimer avec assurance (NON CPF)

AVANT LA FORMATION

• Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
• Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

JOUR 1

Matin

Connaître le stress : ses effets et ses méfaits

• Comprendre ce qu'est le stress et ce qu'il n'est pas : distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire face
• Comprendre les attitudes : la peur de s'exprimer, le désir de s'imposer

Dresser son bilan personnel

• Identifier ses situations génératrices de stress et analyser ses réactions et ses limites
• Identifier ses premières pistes d'amélioration

Après-midi

Savoir réguler son propre stress

• Agir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail : physiologiques respiratoire et de visualisation, psychologiques, émotionnelles, relationnelles et sociales et comportementales
• Faire vivre son message et gérer l'émotion
• Mettre en place les techniques de respiration

JOUR 2

Matin

Apprivoiser les principales techniques de communication

• Dominer sa peur et accepter le regard de l'autre
• Expression verbale et non verbale
• Reformulation
• Utilisation des questions
• Le regard, le silence et l'art de l'éloquence
• Utiliser son corps pour être plus performant à l'oral
• Projection vocale et articulation

Développer ses aptitudes à la communication non verbale : 

• Les composantes du non-verbal : voix, image, regard, posture, distance
• Repérer les différentes émotions dans la communication non verbale
• Améliorer sa posture corporelle

Après-midi

Animer une réunion

• Définir le sujet et les objectifs
• Gérer le déroulement  du temps de la réunion
• Développer la confiance en soi et la transmettre à son auditoire
• Faire progresser la réunion
• Recentrer la discussion
• Gérer le groupe
• Animer la réunion : tours de tables, brainstorming, sous-groupes...
• Comprendre les différents points de vue
• Stimuler et calmer le débat

• Se faire confiance dans ses ressources créatives

Développer son argumentation et sa répartie

• S'entraîner à mobiliser ses ressources argumentatives pour être impactant
• Défendre un point de vue différent du sien

FIN DE LA FORMATION

• Evaluation de fin de formation et corrigés 
• Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.