Gestion du stress et des emotions

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Objectifs

Plongez dans une formation personnalisée et immersive, conçue pour s'adapter à vos besoins dès le départ.

Notre approche pédagogique est centrée sur l'échange et la participation active des participants. Elle inclut plusieurs éléments clés pour garantir une formation efficace et adaptée à vos besoins :

Échange et participation : La formation est interactive, favorisant les discussions et les échanges entre les participants et le formateur.
Mise en situation à partir de cas professionnels : Les participants travaillent sur des situations réelles et des cas concrets issus du monde professionnel, permettant une application pratique des compétences acquises.
Création d'outils adaptés : Les outils et supports pédagogiques sont personnalisés en fonction des besoins spécifiques de chaque participant, assurant une pertinence et une utilité maximale.

Vous êtes confronté à un stress quotidien au travail, et vous avez du mal à gérer vos émotions tout en maintenant une charge de travail élevée ? Vous aimeriez mieux comprendre les mécanismes du stress pour pouvoir les maîtriser efficacement ? La formation "Gestion du stress et des émotions" est spécialement conçue pour répondre à ces besoins.

Ce programme individualisé vous permettra de comprendre les différents niveaux de stress (alarme, résistance, épuisement) et de prendre conscience de leurs effets sur votre comportement et votre santé. Vous apprendrez à identifier vos sources de stress personnelles, ainsi que vos signaux d'alerte, pour développer une stratégie anti-stress efficace et adaptée à votre situation professionnelle.

Nous vous guiderons également pour améliorer votre organisation, ce qui vous permettra de mieux gérer vos priorités et de réduire la pression au travail. Grâce à une approche axée sur la pratique, avec des mises en situation concrètes, vous pourrez expérimenter et intégrer des techniques de gestion du stress et des émotions, en apprenant à communiquer sereinement même en situation de tension. Enfin, cette formation vous aidera à renforcer votre estime et votre maîtrise de soi en redéfinissant vos valeurs, vos qualités, et vos compétences, pour mieux gérer les défis professionnels.

À l'issue de la formation, vous recevrez un Open Badge délivré par ADONIS, qui attestera de vos nouvelles compétences en gestion du stress et des émotions, et que vous pourrez afficher sur LinkedIn pour valoriser votre parcours professionnel.
Que vous cherchiez à améliorer votre bien-être au travail, à mieux gérer les conflits ou à renforcer votre posture face au stress, cette formation vous donnera les clés pour agir avec efficacité et sérénité.

Programme

Comprendre les mécanismes du stress

Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions, attitudes
Stress positif / stress négatif et le mécanisme du stress
Identifier ses « stresseurs » et repérer ses propres signaux d'alerte

Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace

Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.
Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
Définir votre organisation anti-stress.

Identifier ses pensées et émotions limitantes : « mieux les apprivoiser »

Comprendre l'impact négatif de certaines émotions limitantes sur le travail
Mettre à jour ses émotions censurées ou refoulées
Savoir prendre du recul sur ses émotions quotidiennes

Coaching de développement personnel

Aisance relationnelle et communication interpersonnelle
Amélioration de leadership, du style de management
Connaissance de soi et des autres
Efficacité personnelle : gestion du stress et gestion du temps

Apprendre à communiquer sereinement en situation de stress

Développer Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
Sa connaissance de soi pour développer sa posture face au stress
Savoir gérer ses émotions face au stress

Mise en situation / cas pratique