▷ Offre de Formation Gerer son stress - Distanciel avec 3DIS

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Vous pouvez suivre cette formation depuis chez vous ou depuis n’importe quel endroit à distance.

Objectifs

Comprendre le stress, ses origines et ses conséquences pour apprendre à le canaliser

Renforcer son efficacité personnelle en régulant le stress

Programme

1. Comprendre le stress

Définition du stress

Les causes du stress et ses conséquences

Le stress positif, source potentielle de motivation et de créativité

Le stress destructeur

2. Gérer le stress au quotidien

Repérer les signaux d'alarme

Faire un diagnostic de son niveau de stress

Utiliser la respiration

Se détendre par la relaxation

Maîtriser ses émotions

3. Réduire les causes du stress

Repérer les situations anxiogènes

Mieux s'organiser pour ne plus travailler dans l'urgence

Apprendre à s'affirmer et à imposer son autorité

Savoir dire non

Gérer les conflits

4. Renforcer son efficacité personnelle

Apprendre à vivre détendu

Penser positif

Développer sa confiance en soi

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