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Gerer son stress - Distanciel

3DIS

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Objectifs


  • Comprendre le stress, ses origines et ses conséquences pour apprendre à le canaliser

  • Renforcer son efficacité personnelle en régulant le stress

Programme

1. Comprendre le stress

  • Définition du stress

  • Les causes du stress et ses conséquences

  • Le stress positif, source potentielle de motivation et de créativité

  • Le stress destructeur

2. Gérer le stress au quotidien


  • Repérer les signaux d'alarme

  • Faire un diagnostic de son niveau de stress

  • Utiliser la respiration

  • Se détendre par la relaxation

  • Maîtriser ses émotions

3. Réduire les causes du stress


  • Repérer les situations anxiogènes

  • Mieux s'organiser pour ne plus travailler dans l'urgence

  • Apprendre à s'affirmer et à imposer son autorité

  • Savoir dire non

  • Gérer les conflits

4. Renforcer son efficacité personnelle


  • Apprendre à vivre détendu

  • Penser positif

  • Développer sa confiance en soi

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