Gerer son stress

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Cette formation est disponible dans les centres de formation suivants:
  • 31 - Grenade
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  • 30 - Gard
  • 31 - Haute-Garonne
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  • 46 - Lot
  • 48 - Lozère
  • 65 - Hautes-Pyrénées
  • 66 - Pyrénées-Orientales
  • 81 - Tarn
  • 82 - Tarn-et-Garonne
Objectifs
1 / Comprendre ce qu'est le stress
2 / Dresser son bilan personnel
3 / Développer des stratégies individuelles d'adaptation pour se renforcer
4 / Mieux contrôler la réaction de stress
Programme
 Jour 1 :
I- Comprendre ce qu'est le stress :
  • Quelques chiffres
  • Distinguer stress, peur et anxiété
  • Définitions, modèles théoriques explicatifs du stress 
II- Dresser son bilan personnel :
  • Identifier ses facteurs de stress
  • Identifier ses indicateurs de stress

Jour 2 : 
III- Développer des stratégies individuelles d'adaptation pour ce renforcer :
  • Les stratégies interpersonnelles
  • Les modérateurs de stress
  • Bien cerner l'importance de l'équilibre vie pro/ vie perso
  • Notions de motivation, implication et engagement
  • Quelles actions pour maintenir l'équilibre
  • Affirmation de soi
  • Savoir dire non
  • Emettre une demande 
  • Faire face à la pression de temps
  • Faire face au changement

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