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Lexom

Gérer sa respiration en milieu professionnel

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Modalités
En ligne En présentiel
Durée
14h sur 2 jour(s)
Prix
916 €

Localité

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En présentiel

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  • 01 - Viriat
  • 03 - Montluçon
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  • 06 - Grasse
  • 06 - Cannes
  • 06 - Valbonne
  • 10 - Troyes
  • 11 - Narbonne
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  • 13 - Aix-en-Provence
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  • 13 - La Ciotat
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  • 24 - Coulounieix-Chamiers
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  • 76 - Le Havre
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  • 77 - Noisiel
  • 78 - Saint-Quentin-en-Yvelines
  • 78 - Trappes
  • 79 - Niort
  • 82 - Montauban
  • 83 - Toulon
  • 83 - La Seyne-sur-Mer
  • 84 - Avignon
  • 84 - Orange
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  • 86 - Chasseneuil-du-Poitou
  • 90 - Belfort
  • 91 - Évry-Courcouronnes
  • 91 - Viry-Châtillon
  • 91 - Massy
  • 91 - Villebon-sur-Yvette
  • 92 - Neuilly-sur-Seine
  • 92 - Levallois-Perret
  • 93 - Montreuil
  • 94 - Saint-Maur-des-Fossés
  • 95 - Argenteuil
  • 95 - Saint-Gratien
Cette formation peut être dispensée dans votre entreprise dans les localités suivantes :
  • 01 - Ain
  • 02 - Aisne
  • 03 - Allier
  • 04 - Alpes-de-Haute-Provence
  • 05 - Hautes-Alpes
  • 06 - Alpes-Maritimes
  • 07 - Ardèche
  • 08 - Ardennes
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  • 17 - Charente-Maritime
  • 18 - Cher
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  • 91 - Essonne
  • 92 - Hauts-de-Seine
  • 93 - Seine-Saint-Denis
  • 94 - Val-de-Marne
  • 95 - Val-d'Oise

Certifications

Certification Qualiopi Qualiopi
Certification NF Service Formation NF Service Formation
Certification ICPF ICPF
Certification Greta Plus Greta Plus
Certification OPQF OPQF

Pré-requis

Aucune connaissance préalable est requise pour suivre cette formation

Objectifs

  • Contrôler sa respiration pour une meilleure efficacité professionnelle
  • Apprendre à réguler sa respiration dans les moments difficiles avant pendant et après
  • S'armer contre les angoisses et le stress
  • Apprendre à réguler sa respiration dans les moments difficiles, avant, pendant et après

Programme

1. Définir la respiration
  • Fonctionnement de l'appareil respiratoire
  • Analyse de la respiration
  • Apports physique et psychologique de la respiration
2. Identifier les techniques respiratoires
  • Les respirations complètes
  • Solliciter et ressentir son diaphragme
  • Les respirations alternées
  • La respiration en position assise
  • La respiration en station debout
3. Détecter les sources d'irrégularité respiratoire
  • Détection des moments de stress, d'angoisse et anxiété
  • Visualiser son corps
  • Visualiser son diaphragme
  • Ressentir son souffle
4. Développer ses bonnes habitudes
  • S'accorder des moments de souffle
  • S'entrainer régulièrement
  • Définir un plan de progrès
5. Appliquer au quotidien
  • La respiration pendant la prise de parole en public
  • La respiration pour gérer un conflit
  • La respiration dans une situation d'urgence

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