▷ Offre de Formation MAÎTRISER ET PRÉVENIR LE STRESS avec LiBRA Formation

Public admis

Salarié en poste

Demandeur d'emploi

Entreprise

Etudiant

Prix

940 €

Durée

14h : 10h d'e-learning + 4h avec formateur-expert

Niveau visé

Non diplômante

Certifications

Qualiopi

Le plus de la formation

Apprenez à identifier vos sources de stress et adoptez des techniques simples pour mieux le gérer

Localité

En ligne

Vous pouvez suivre cette formation depuis chez vous ou depuis n’importe quel endroit à distance.

Objectifs

Comprendre les mécanismes du stress
Acquérir des techniques de gestion du stress
Appliquer des techniques de relaxation
Prévenir le stress sur le long terme
Maintenir un équilibre vie professionnelle/vie privée

Programme

Organisation de la formation

Partie 1 (FOAD - e-learning)) : 10h00 réparties en modules théoriques interactifs, accessibles en ligne à votre rythme
Partie 2 (avec un formateur-expert) : 4h00 en distanciel (visioconférence), incluant des ateliers pratiques et des études de cas, pour une approche concrète et interactive

Partie 1 : E-learning (10h00)

Introduction et test de positionnement

Objectif : Évaluer le niveau initial des participants en matière de gestion du stress
Contenu : Test d'auto-évaluation pour situer son rapport au stress

Module 1 : Comprendre le stress

Introduction générale au stress : qu’est-ce que le stress ?
Identification des sources de stress dans le quotidien personnel et professionnel
Manifestations du stress sur le corps et l’esprit
Conséquences du stress sur la santé et la qualité de vie
Comment évaluer son niveau de stress ?
Quiz de validation des connaissances

Module 2 : Gérer le stress et les situations difficiles

Techniques pratiques pour mieux gérer son stress et ses émotions
Comment gérer des situations difficiles ou des conflits au travail ou dans la vie personnelle
Astuces pour réduire l’anxiété avant des moments stressants (ex. entretien, réunion).
Quiz de validation des compétences

Module 3 : Techniques de relaxation

Introduction à des techniques de relaxation pour lâcher prise rapidement
Exercices de respiration pour diminuer l'anxiété au quotidien
Découverte de la mindfulness (méditation pleine conscience) et de l’EFT (Emotional Freedom Technique)
Quiz de validation des techniques de relaxation

Module 4 : Prévenir le stress

Comment développer un état d’esprit positif et transformateur
Stratégies pour créer un environnement de bien être, au travail comme à la maison
Apprendre à dire non sans culpabiliser et gérer ses relations de manière saine
Quiz de validation des pratiques de prévention du stress

Module 5 : Gérer son temps pour réduire le stress

Introduction à la gestion du temps et priorisation des tâches
Techniques d'organisation pour mieux équilibrer les responsabilités et éviter l'épuisement
Quiz de validation des compétences en gestion du temps

Partie 2 - Session en distanciel (visioconférence) avec un formateur-expert - 4h00 – Approfondissement pratique

Atelier 1 : Gestion de situations stressantes

Objectif : Mettre en pratique les techniques de gestion du stress dans des situations courantes (au travail ou à la maison)
Contenu : Simulations et études de cas sur la gestion de l'anxiété dans des situations variées

Atelier 2 : Techniques avancées de relaxation et gestion des émotions

Objectif : Approfondir les techniques de relaxation, incluant des exercices de respiration contrôlée et de relaxation guidée pour mieux gérer des journées intenses

Atelier 3 : Équilibre vie professionnelle et personnelle

Objectif : Identifier des stratégies concrètes pour maintenir un équilibre sain entre responsabilités professionnelles et vie privée
Contenu : Outils pour éviter l'épuisement et gérer les attentes de manière réaliste

Formations courtes

accessibles à tous

Plus de 93 %

de stagiaires satisfaits

Financement facilité

CPF, DIF-ELUS, OPCO, etc.

Centre

À propos du centre LiBRA Formation

ACCOMPAGNER VOTRE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL ET COLLECTIF

Depuis sa création, LiBRA s’est affirmée comme un centre d’expertises dédié à l’accompagnement des décideurs, managers, élus, salariés, professionnels et équipes au sein des collectivités locales, entreprises privées, associations et autres structures.

Forte d’une expérience unique, à la croisée des secteurs public et privé, LiBRA intervient auprès d’un large éventail d’acteurs : de la TPE en phase de démarrage à la collectivité publique d’une agglomération de plusieurs centaines de milliers d’habitants, en passant par le manager qui souhaite renforcer ses compétences ou la fondatrice d’une startup préparant un entretien stratégique.

Nos interventions s’articulent autour de quatre axes complémentaires :
• La Formation : avec plus de 200 modules de formation professionnelle et de formation des élus, nous couvrons un vaste panel de thématiques adaptées à vos besoins et à ceux de vos équipes. Nos formations conjuguent apports théoriques et mises en pratique, afin de garantir des résultats concrets et mesurables.
• Le Coaching : parce que certains enjeux professionnels, managériaux ou politiques nécessitent un accompagnement individualisé, nous proposons des séances de coaching personnalisé. Cet accompagnement sur mesure vous aide à prendre du recul, à développer votre potentiel et à relever vos défis professionnels.
• Le Séminaire et la Dynamique d’équipe : pour renforcer la cohésion de vos équipes, favoriser la collaboration et impulser une nouvelle dynamique collective, nous concevons des séminaires et ateliers participatifs adaptés à vos objectifs. Que ce soit pour souder un groupe, lancer un projet ou améliorer la communication interne, nos interventions favorisent l’engagement et la performance collective.
• Le Bilan de Compétences : parce que l’évolution professionnelle passe par une meilleure connaissance de soi et de ses compétences, nous proposons des bilans de compétences personnalisés. Destinés aux salariés, managers et professionnels en transition, ces bilans permettent d’analyser vos acquis, de définir vos objectifs et de bâtir un projet d’avenir aligné avec vos aspirations.

Au sein de LiBRA, notre mission est de vous accompagner à chaque étape de votre parcours, en vous apportant des solutions adaptées à votre contexte et à vos ambitions.

LiBRA est un organisme de formation professionnelle indépendant déclaré sous le numéro 03973324797.
Bénéficiant de la certification Qualiopi n°CPS RNCQ 2055-REV 03, renouvelée en 2025 pour ses Actions de Formation et étendue aux Bilans de Compétences, LiBRA est également titulaire de l'Agrément du Ministère de l'Intérieur et des Outre-Mer (CNFEL) pour la formation des élus.