Jour 1 : 1/ Présentation des participants et formateur • Tour de table sur les attentes spécifiques 2/ Comprendre le phénomène du stress pour mieux le prévenir, le repérer chez soi et chez les autres • Partage de représentations sur la définition du stress : - Comment je mesure mon état de stress - Qu’est-ce que je ressens émotionnellement en situation de stress - Quelles sont les manifestations physiques - Bon stress / mauvais stress : comment faire la différence • Apports didactiques venant compléter et appuyer les expériences des participants sur les mécanismes du stress. • Les enjeux socio-économiques de la gestion du stress et évolutions de la prévention pour le bien-être au travail. 3/ Comprendre ses habitudes et modes de pensée contribuant au stress ressenti • Savoir identifier les facteurs favorisant un stress important : - Dans son environnement professionnel. - Les facteurs de stress inhérent à soi (modes de pensées, croyances limitantes, peurs psychologiques, manque de confiance etc.). 4/ Identifier les facteurs de stress les plus impactant sur son organisation et son bien-être • Déterminer ce sur quoi, je peux agir personnellement et de quelle façon 5/ Avoir des clés de communication assertive pour savoir demander, poser des limites, dire NON tout en maintenant une relation de qualité • Les clés de la confiance en soi et de l’estime de soi pour s’affirmer dans ses relations professionnelles et pour une meilleure gestion de son temps. • Mises en situation de communication adaptées aux besoins et contexte professionnel des participants. • Définir son objectif de changement, d’action pour mieux réguler son stress. Jour 2 : 6/ Evaluer les actions mises en place pour améliorer concrètement sa gestion du stress • Compte rendu par les participants de leurs expériences et de la réalisation de leur objectif fixé fin de jour 1. 7/ Gérer ses émotions en situation de stress • Les réactions émotionnelles et la gestion du stress. • Avoir conscience des besoins associés aux émotions (les siennes et celles des autres), • Comment ne pas se laisser envahir par l’émotion et poser les actions alignées avec ses besoins et ses objectifs. 8/ Pratique de méthodes favorisant la gestion du stress • Expérimenter des techniques de respiration et de relaxation faciles à pratiquer chez soi et en milieu professionnel. 9/ Découvrir comment prioriser ses tâches pour plus d’efficacité • Stress et gestion du temps : les clés pour améliorer son efficacité • Grille de classement des actions à réaliser 10/ Créer sa boussole personnelle pour favoriser son équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. • Gestion du temps et équilibre vie professionnelle et vie personnelle • Gestion du stress et hygiène de vie - Comment se ressourcer et intégrer des pratiques simples pour faciliter la récupération de l’organisme - La gestion du stress par l’hygiène alimentaire : comment et pourquoi 11/ Bilan de formation • Faire son bilan individuel • Fixer ses objectifs pour opérer les changements utiles, bénéfiques pour soi