Techniques de gestion des emotions dans les situations de stress

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Objectifs

- Comprendre l'impact du stress et des émotions sur le comportement.
- Identifier les émotions déclenchées par le stress.
- Apprendre des techniques efficaces pour réguler les émotions en situation de stress.
- Développer des outils pratiques pour maintenir la sérénité en situations tendues.
- Mettre en place une stratégie de gestion du stress durable.

Programme

Jour 1 : Comprendre et Identifier les émotions liées au stress
- Le stress et ses effets sur les émotions
* Les mécanismes du stress et son impact émotionnel
* Identification des émotions courantes en situation de stress
* Exercices pratiques : repérer ses émotions dans des situations stressantes
- Analyser ses réactions émotionnelles et développer la conscience émotionnelle
* Les déclencheurs émotionnels liés au stress
* Techniques d'auto-observation et de pleine conscience pour gérer les émotions
* Ateliers pratiques : exercices de prise de recul et d'observation de soi

Jour 2 : Techniques de gestion des émotions dans des situations stressantes
- Outils pratiques de gestion des émotions
* Respiration, relaxation et visualisation pour réguler les émotions
* Techniques de réévaluation cognitive pour changer de perspective face au stress
* Mise en situation de gestion du stress par la respiration et la relaxation
- Intégrer la gestion des émotions au quotidien
* Développer l'intelligence émotionnelle pour renforcer la résilience face au stress
* Stratégies d'adaptation face aux situations de stress répétitives
* Plan d'action personnel : intégrer les outils de gestion des émotions dans son quotidien
- Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

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