Comprendre les mécanismes du stress :

- Définition, enjeux, indicateurs du stress

- Identifier ses sources de stress

- Repérer ses propres signaux d'alerte


Stress : pensées, émotions et représentations :

- Cas pratiques : mise en application des outils des TCCE (thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles)


Les techniques clés pour conserver son énergie dans la durée :

- Acquérir des techniques de relaxation physique et mentale

- Modifier ses habitudes cognitives (pensées), comportementales (actions) et émotionnelles (sensations liées au corps) par la mise en place de stratégies adaptées


Cas pratiques :

- Pratiquer la cohérence cardiaque (comme facilitateur de performance et et de gestion du stress)

- Utilisation du logiciel de biofeed-back de cohérence cardiaque

- Mise en pratiques de techniques simples

- Exercices de récupération flash, d'ancrages positifs et de visualisation

- Séances de relaxation psycho-corporelle (tension-détente, étirements du corps en lien avec la respiration, développer sa capacité d'être dans l'instant présent, expérimenter le lâcher prise, se créer un espace de sérénité)