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Objectifs


  • Comprendre et appliquer la double approche pour faire face au stress.

  • Gérer efficacement la surcharge de travail.

  • Développer un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle.

  • Renforcer sa motivation et son bien-être.

  • Intégrer la sophrologie comme outil d'auto-coaching et d'amélioration continue.

Programme

Module 1 : Stress et travail font-ils bon ménage ?

  • Le stress fait partie intégrante du travail (3 parties).

  • Pourquoi la sophrologie ? (2 parties, dont les techniques de base).

  • Quiz.
Module 2 : Le travail, c'est la santé ?


  • Les souffrances liées au travail (3 parties).

  • Quelques clés pour alléger ses besoins.

  • Quiz.
Module 3 : Face au stress, adoptez la double approche


  • Lutter contre le stress : une stratégie en 2 temps.

  • Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs (2 parties).

  • Étape 2 : Agissez sur les effets du stress.

  • Quiz.
Module 4 : Affronter sereinement une surcharge de travail


  • Audit selon la double approche.

  • Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs (2 parties).

  • Étape 2 : Agissez sur les effets du stress.

  • Quiz.
Module 5 : Doper son énergie


  • Audit énergétique selon la double approche.

  • Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs (2 parties).

  • Étape 2 : Agissez sur les effets du stress (2 parties).

  • Quiz.
Module 6 : Se sentir à la hauteur


  • Techniques pour se sentir à la hauteur.

  • Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs (4 parties).

  • Étape 2 : Agissez sur les effets du stress (2 parties).

  • Quiz.
Module 7 : Créer des relations satisfaisantes


  • Approches pour établir des relations saines et satisfaisantes.

  • Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs (5 parties).

  • Étape 2 : Agissez sur les effets du stress.

  • Quiz.
Module 8 : Concilier vie professionnelle et vie privée


  • Techniques pour trouver un équilibre.

  • Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs (3 parties).

  • Étape 2 : Agissez sur les effets du stress (2 parties).

  • Quiz.
Module 9 : Retrouver du sens et de la motivation


  • Renouer avec la motivation et le sens au travail.

  • Étape 1 : Faites évoluer vos différents stresseurs (3 parties).

  • Étape 2 : Agissez sur les effets du stress (2 parties).

  • Quiz.
Module 10 : Passer un pacte de zénitude avec soi-même


  • Passer un pacte de zénitude.

  • Les 6 engagements pour une vie zen.

  • Techniques complémentaires (2 parties).

  • Quiz.

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