Les bienfaits du lacher prise et de la gestion du stress - renoncer a tout controler - gagner en efficacite pro -et- perso - eviter le burn-out

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Objectifs

Penser et vivre de façon positive, prendre du recul et relativiser
Se reconnecter avec l'essentiel et renouer avec ses émotions
Identifier ses qualités, ses défauts et ses croyances limitantes
Gérer son stress efficacement et prévenir le burn-out
Apprendre à déléguer et à dire non
Développer une meilleure communication intra et interpersonnelle

Programme

Introduction au lâcher-prise et présentation des objectifs
Identification des peurs et des croyances limitantes
Apprentissage de la respiration (cohérence cardiaque) et de la méditation
Techniques de relaxation et gestion des émotions
Pratique d'exercices de sophrologie, acting, et jeux de rôle pour renforcer les compétences interpersonnelles
Méthode Mindfulness (vivre l'instant présent) et exercices de visualisation
Définition et mise en place des limites personnelles
Techniques d'autoscopie et évaluation continue des progrès

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