Gestion du stress

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Cette formation est disponible dans les centres de formation suivants:
  • 82 - Montauban
Cette formation peut être dispensée dans votre entreprise dans les localités suivantes :
  • 09 - Ariège
  • 11 - Aude
  • 12 - Aveyron
  • 30 - Gard
  • 31 - Haute-Garonne
  • 32 - Gers
  • 34 - Hérault
  • 46 - Lot
  • 48 - Lozère
  • 65 - Hautes-Pyrénées
  • 66 - Pyrénées-Orientales
  • 81 - Tarn
  • 82 - Tarn-et-Garonne
Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur la santé physique et psychique ;
- Identifier ses propres sources de stress ;

- Acquérir des outils concrets pour réguler son stress au quotidien

- Améliorer sa résilience face aux situations professionnelles
Programme
MODULE 1 : Comprendre et identifier le stress (7 heures)
1. Présentation de la formatrice et du cadre de la formation
2. Tour de table : météo perso et recueil des attentes
support utilisé : tableau et brise glace
3. Auto-évaluation (niveau et gestion de stress)
support utilisé : document papier
4. Sophro-dégustation
support utilisé : chocolat
5. les mécanismes et les effets du stress
support utilisé : power point
6. sophro-musique
support utilisé : enceinte
7. cohérence cardiaque
8. respiration carrée
9. ligne du stress
support utilisé : papier et stylo
10. liste des déclencheurs
support utilisé : papier et stylo
11. médiation des pensées
12. tour de table de fin de journée, devoirs pour la prochaine fois

MODULE 2 : Gérer les tensions relationnelles et renforcer la sérénité au travail
(7 heures)
1. Tour de table : météo perso et retour exercice
2. Scan corporel
3. Notion de besoin et explication de la marelle CNV
support utilisé : power point, tableau
4. Méditation lieu ressource
5. Marelle CNV en binôme
6. Cohérence cardiaque
7. Théâtre forum sur des situations stressantes
8. Sophro substitution sensorielle
9. Élaboration des routines anti-stress personnelles
support utilisé : document papier fourni, papier et stylo
10. Méditation des bouts de bois
11. Auto-évaluation et évaluation de la formation
support utilisé : documents papier fournis
12. Méditation
13. Tour de table de clôture

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