Gestion du stress

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Objectifs

Comprendre les mécanismes du stress afin de mieux gérer ses émotions

Acquérir des méthodes et des réflexes durables

Programme

Comprendre les mécanismes du stress

Evaluer les niveaux et facteurs de stress

Définition psychologique et physiologique du stress

Comprendre les réactions face au stress

Identifier et repérer ses propres signaux d'alerte

Cas pratique : diagnostic personnel

Techniques pour gérer le stress

Maîtriser les techniques de relaxation émotionnelles et corporelles

Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée

Positiver et être à l'écoute de soi

Être capable de se déconnecter et de prendre du recul

Cas pratique : la maîtrise de son stress

Gérer son stress en milieu professionnel

Connaître les éléments de stress en milieu professionnel

Optimiser son temps en gérant priorités et imprévus

Établir une stratégie pour affronter et s'adapter aux situations difficiles

Cas pratique : gérer le stress en entreprise

Mettre en place une stratégie antistress pérenne

S'accorder de la valeur en acquérant une estime de soi

Adopter les bons réflexes et utiliser l'énergie du stress pour ses actions

Redéfinir son organisation professionnelle et personnelle pour mieux gérer ses priorités

Acquérir une vision de ses objectifs à long terme

Cas pratique : plan d'actions pour convertir votre stress en moteur d'efficacité

Mise en application

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