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Gestion du stress

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Cette formation est disponible dans les centres de formation suivants:
  • 69 - Lyon 3e
Cette formation peut être dispensée dans votre entreprise dans les localités suivantes :
  • 01 - Ain
  • 03 - Allier
  • 07 - Ardèche
  • 15 - Cantal
  • 26 - Drôme
  • 38 - Isère
  • 42 - Loire
  • 43 - Haute-Loire
  • 63 - Puy-de-Dôme
  • 69 - Rhône
  • 73 - Savoie
  • 74 - Haute-Savoie

Objectifs


  • Comprendre les mécanismes du stress afin de mieux gérer ses émotions

  • Acquérir des méthodes et des réflexes durables

Programme

Comprendre les mécanismes du stress

  • Evaluer les niveaux et facteurs de stress 

  • Définition psychologique et physiologique du stress

  • Comprendre les réactions face au stress

  • Identifier et repérer ses propres signaux d'alerte

  • Cas pratique : diagnostic personnel

Techniques pour gérer le stress


  • Maîtriser les techniques de relaxation émotionnelles et corporelles 

  • Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée

  • Positiver et être à l'écoute de soi

  • Être capable de se déconnecter et de prendre du recul

  • Cas pratique : la maîtrise de son stress

Gérer son stress en milieu professionnel


  • Connaître les éléments de stress en milieu professionnel 

  • Optimiser son temps en gérant priorités et imprévus

  • Établir une stratégie pour affronter et s'adapter aux situations difficiles

  • Cas pratique : gérer le stress en entreprise

Mettre en place une stratégie antistress pérenne


  • S'accorder de la valeur en acquérant une estime de soi 

  • Adopter les bons réflexes et utiliser l'énergie du stress pour ses actions

  • Redéfinir son organisation professionnelle et personnelle pour mieux gérer ses priorités

  • Acquérir une vision de ses objectifs à long terme

  • Cas pratique : plan d'actions pour convertir votre stress en moteur d'efficacité

Mise en application

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