Formation Gestion du stress

1. La formation en résumé
La formation "Gestion du stress" propose une approche complète pour comprendre les mécanismes du stress et apprendre à le maîtriser afin d'en faire un allié au service de la performance professionnelle. Elle met l'accent sur la découverte des leviers personnels de gestion du stress, permettant ainsi aux participants de mieux se connaître, d'anticiper et de gérer leur stress au quotidien. L’objectif principal est d’améliorer le bien-être et la qualité de vie au travail (QVT) en fournissant des clés concrètes et opérationnelles pour transformer le stress en moteur positif.

2. Les thèmes abordés
- Compréhension des mécanismes du stress : identification des idées reçues, description des trois phases du stress, impact hormonal et séquence émotionnelle.
- Exploration et expérimentation des trois leviers de gestion du stress :
• Le levier « Pensée » avec l’outil acteur/spectateur.
• Le levier « Corps » avec les techniques Sphynx et Verre d’eau.
• Le levier « Émotions » avec la reconnaissance des émotions et la satisfaction des besoins associés.
- Approfondissement des techniques adaptées aux leviers personnels :
• Pensée : les 3 P, les questions aidantes, le carnet de gratitude.
• Corps : relaxation rapide, cohérence cardiaque.
• Émotions : le pare-feu, l’empathie, la Communication Non Violente (méthode OSBD).

3. Éléments de méthodologie de la formation
La formation s’appuie sur une pédagogie inductive et participative, favorisant l’engagement actif des participants. Elle comprend une auto-évaluation en début et fin de parcours via un quiz de validation des acquis. Les apports théoriques sont illustrés et mis en pratique à partir de situations professionnelles stressantes vécues par les participants. Un cas professionnel concret est travaillé collectivement pour renforcer l’apprentissage par une démarche active et contextualisée. Ce dispositif favorise une appropriation rapide des outils et méthodes pour une mise en œuvre efficace en milieu professionnel.