Formation Gestion du stress

1. La formation en résumé
La formation Gestion du stress offre une compréhension approfondie des mécanismes du stress et enseigne comment le maîtriser afin de le transformer en un allié. Ce programme permet de percevoir le stress non plus comme un frein, mais comme un moteur propice au développement professionnel. En apprenant à identifier et à gérer ses propres leviers de stress, les participants sont amenés à mieux se connaître, anticiper leurs réactions, et ainsi améliorer leur bien-être ainsi que leur qualité de vie au travail (QVT).

2. Les thèmes abordés
- Compréhension des mécanismes du stress : démystification des idées reçues, exploration des trois phases du stress, et analyse de l’impact hormonal.
- Séquence émotionnelle liée au stress.
- Identification et expérimentation de trois leviers de gestion du stress :
• Le levier « Pensée » avec l’outil acteur/spectateur.
• Le levier « Corps » avec les outils Sphynx et Verre d’eau.
• Le levier « Émotions » avec la reconnaissance des émotions et la satisfaction des besoins émotionnels.
- Approfondissement des techniques adaptées aux leviers personnels :
• Pensée : Les 3 P, questions aidantes, carnet de gratitude.
• Corps : relaxation rapide, cohérence cardiaque.
• Émotions : pare-feu émotionnel, empathie, Communication Non Violente (méthode OSBD).

3. Éléments de méthodologie de la formation
L’approche pédagogique est inductive et participative, centrée sur des situations-types de stress rencontrées en milieu professionnel. Les participants réalisent une auto-évaluation en début et fin de formation via un quiz de validation des acquis. La formation inclut un travail sur un cas professionnel concret, favorisant ainsi une pédagogie active et collaborative. Le groupe est composé idéalement de 10 à 12 personnes pour assurer une interaction optimale.