Comprendre et gerer ses emotions au quotidien

MCG EquiLibra & Conseils

Non finançable CPF

Tout public

En ligne

Présentiel

Public admis

Salarié en poste

Demandeur d'emploi

Entreprise

Étudiant

Prix

Nous contacter

Durée

Nous contacter

Localité

En ligne

Vous pouvez suivre cette formation depuis chez vous ou depuis n’importe quel endroit à distance.

En présentiel

Découvrez les localités disponibles pour suivre cette formation en présentiel.

Objectifs

- Comprendre le rôle et le fonctionnement des émotions.
- Identifier ses propres émotions et leurs déclencheurs.
- Apprendre des techniques pour réguler les émotions négatives et renforcer les émotions positives.
- Développer des stratégies pour maintenir un équilibre émotionnel au quotidien.
- Améliorer la qualité de ses interactions interpersonnelles grâce à une meilleure maîtrise émotionnelle.

Programme

Jour 1 : Découvrir et comprendre ses émotions
- Introduction aux émotions et leur rôle
* Présentation des émotions
* Les émotions de base : exploration de la colère, peur, joie, tristesse, surprise
* Analyse de situations vécues et identification des déclencheurs émotionnels personnels
- Les mécanismes émotionnels et la pleine conscience
* Les mécanismes physiologiques et cognitifs des émotions
* Comprendre les schémas émotionnels et leur influence sur nos comportements
* Introduction à la pleine conscience : observation sans jugement des émotions et développement de la présence à soi

Jour 2 : Gérer et réguler ses émotions au quotidien
- Techniques de gestion du stress émotionnel
* Respiration, cohérence cardiaque et relaxation pour réguler les émotions négatives
* Outils pratiques pour gérer la colère, l'anxiété et d'autres émotions difficiles
* Renforcer les émotions positives et apaiser les émotions négatives
- Développer l'intelligence émotionnelle et son application
* Comprendre et appliquer l'intelligence émotionnelle dans les relations interpersonnelles
* Élaboration d'un plan d'action personnalisé pour maintenir l'équilibre émotionnel
- Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

Ces formations peuvent vous intéresser