Comprendre et gerer ses emotions au quotidien

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Objectifs

- Comprendre le rôle et le fonctionnement des émotions.
- Identifier ses propres émotions et leurs déclencheurs.
- Apprendre des techniques pour réguler les émotions négatives et renforcer les émotions positives.
- Développer des stratégies pour maintenir un équilibre émotionnel au quotidien.
- Améliorer la qualité de ses interactions interpersonnelles grâce à une meilleure maîtrise émotionnelle.

Programme

Jour 1 : Découvrir et comprendre ses émotions
- Introduction aux émotions et leur rôle
* Présentation des émotions
* Les émotions de base : exploration de la colère, peur, joie, tristesse, surprise
* Analyse de situations vécues et identification des déclencheurs émotionnels personnels
- Les mécanismes émotionnels et la pleine conscience
* Les mécanismes physiologiques et cognitifs des émotions
* Comprendre les schémas émotionnels et leur influence sur nos comportements
* Introduction à la pleine conscience : observation sans jugement des émotions et développement de la présence à soi

Jour 2 : Gérer et réguler ses émotions au quotidien
- Techniques de gestion du stress émotionnel
* Respiration, cohérence cardiaque et relaxation pour réguler les émotions négatives
* Outils pratiques pour gérer la colère, l'anxiété et d'autres émotions difficiles
* Renforcer les émotions positives et apaiser les émotions négatives
- Développer l'intelligence émotionnelle et son application
* Comprendre et appliquer l'intelligence émotionnelle dans les relations interpersonnelles
* Élaboration d'un plan d'action personnalisé pour maintenir l'équilibre émotionnel
- Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.