Auto gestion des emotions et du stress

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450 €
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Objectifs

  • Identifier ses émotions

  • Prendre conscience de l'impact de ses pensées

  • Utiliser des outils pour mieux gérer ses émotions

  • Développer ses compétences émotionnelles
Programme
Comprendre les émotions

  • D'où viennent nos émotions

  • Identifier ses besoins

  • Les émotions positives et les émotions négatives


Comprendre le stress

  • Définition et processus physiologique du stress

  • Origine du stress

  • Les mécanismes du stress

  • Les manifestations du stress dans la vie personnelle et professionnelle

  • Liens émotions/pensées/comportements


Mesurer l'impact de ses émotions

  • L'effet des émotions sur ses relations et sur son efficacité professionnelle

  • Des pensées aux comportements

  • L'impact des émotions sur notre santé


Devenir maitre de ses émotions pour mieux gérer son stress

  • Mieux exprimer ses émotions

  • Agir sur ses pensées

  • Gérer son comportement et les situations à hautes charges émotionnelles


Valoriser ses compétences émotionnelles pour anticiper l'apparition du stress

  • Développer l'assertivité

  • Être attentif à ses émotions pour mieux répondre à ses besoins

  • Contrôler ses émotions face aux agressions extérieures

  • Développer son écoute pour anticiper et mieux gérer les réactions des autres


Mieux gérer le stress

  • Par son hygiène de vie

  • Par des techniques de communication

  • Par la relaxation
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