Maîtriser son stress en 1 journée

AVANT LA FORMATION

• Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
• Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

• Définition et compréhension du stress : différenciation entre le stress positif et négatif.
• Exploration des origines et mécanismes du stress : comment et pourquoi le stress se manifeste.

• Analyse des réponses physiologiques et psychologiques au stress.
• Identification des facteurs déclencheurs du stress dans la vie professionnelle et personnelle.

• Introduction aux différentes techniques de gestion du stress : respiration profonde, relaxation musculaire progressive, méditation.
• Exercices pratiques pour apprendre à maîtriser ces techniques.

• Développement d'une stratégie personnelle pour identifier et gérer les situations stressantes.
• Techniques de prévention du stress : gestion du temps, définition des priorités, établissement de limites saines.

• Techniques pour maintenir la calme et la clarté d'esprit face au stress.
• Gestion des émotions en situation de stress pour éviter les réactions contre-productives.

• Mises en situation et jeux de rôle pour pratiquer les techniques de gestion du stress dans un contexte professionnel.
• Discussion sur l'application des techniques apprises pour améliorer l'efficacité professionnelle.

• Temps dédié à l'échange sur les expériences personnelles liées au stress.
• Partage des stratégies qui ont fonctionné pour les participants.

FIN DE LA FORMATION

• Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.