Maîtriser son stress avec la sophrologie en 1 journée (distanciel)
Non finançable CPF
Salarié en poste / Entreprise
En ligne
Public admis
Salarié en poste
Demandeur d'emploi
Entreprise
Etudiant
Prix
1090 €
Durée
1jours soit 7heures
Taux de réussite
100%
Pré-requis
Aucun Prérequis
Certifications
OPQF
Datadock
Qualiopi
Le plus de la formation
Dates et lieux aux choix - Programme modifiable
Localité
En ligne
Vous pouvez suivre cette formation depuis chez vous ou depuis n’importe quel endroit à distance.
Offre spéciale sur la formation
1 formation achetée = 2 formations offertes !
Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur le corps et l'esprit
- Découvrir les principes de base de la sophrologie et ses techniques de relaxation
- Apprendre les différentes techniques de sophrologie pour la gestion du stress : la sophronisation, la visualisation positive, la méditation guidée, la gestion des émotions et de la douleur, la gestion de l'anxiété
- Pratiquer les exercices de sophrologie pour la gestion du stress et les intégrer dans la vie quotidienne
- Échanger sur les résultats des exercices et sur les différentes stratégies de gestion du stress
- Évaluer les compétences acquises et les mettre en pratique dans la vie professionnelle et personnelle
Programme
AVANT LA FORMATION
- Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
- Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.
Introduction à la Sophrologie et au Stress
- Définition et origines de la sophrologie.
- Compréhension des mécanismes du stress, ses manifestations physiques et psychologiques.
Principes de Base de la Sophrologie
- Les fondements théoriques de la sophrologie : conscience, détente, respiration.
- Découverte des techniques de relaxation dynamique et de respiration contrôlée.
Techniques de Sophrologie pour la Gestion du Stress
- Sophronisation : apprentissage de l'activation du corps et de l'esprit pour atteindre un état de bien-être.
- Visualisation positive : utilisation de l'imagination pour renforcer les sensations de calme et de sérénité.
- Méditation guidée : pratique de la méditation pour centrer l'attention et réduire le stress.
- Gestion des émotions et de la douleur : techniques pour accueillir et transformer les émotions négatives.
- Gestion de l'anxiété : stratégies spécifiques pour réduire l'anxiété et prévenir les crises d'angoisse.
Pratique des Exercices de Sophrologie
- Séances pratiques guidées pour expérimenter les différentes techniques de sophrologie.
- Conseils pour intégrer ces exercices dans la routine quotidienne et professionnelle.
Échange et Partage d'Expériences
- Temps dédié à l'échange sur les expériences vécues pendant les exercices.
- Discussion sur les stratégies personnalisées de gestion du stress.
Évaluation et Application des Compétences
- Auto-évaluation des compétences acquises en sophrologie pour la gestion du stress.
- Mise en place d'un plan d'action personnel pour l'application des techniques apprises dans le contexte professionnel et personnel.
FIN DE LA FORMATION
- Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.
Dates et lieu
sur mesure
+ 3000 stagiaires
formés chaque année
Expert du domaine
+ de 10 ans d'expérience
Ce qu'ils pensent de cette formation
Centre
À propos du centre Formasuite
Avec Formasuite vous bénéficiez des avantages suivants sans surcoût :
- Choix du lieu de formation : Où vous voulez ! Directement dans vos locaux, dans une de nos 200 salles de formation ou bien en distanciel
- Choix des dates : Vous choisissez la date et nous nous adaptons à vos disponibilités
- Adaptation du programme : Nous adaptons le programme à vos besoins. C’est la garantie d’une formation réussie
- Le prix dépend-il du nombre de participants ? Nos tarifs de base sont valables de 1 à 5 participants. Session garantie dès le 1er inscrit.
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