Maîtriser son stress avec la sophrologie en 1 journée (distanciel)

AVANT LA FORMATION

• Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
• Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

• Définition et origines de la sophrologie.
• Compréhension des mécanismes du stress, ses manifestations physiques et psychologiques.

• Les fondements théoriques de la sophrologie : conscience, détente, respiration.
• Découverte des techniques de relaxation dynamique et de respiration contrôlée.

• Sophronisation : apprentissage de l'activation du corps et de l'esprit pour atteindre un état de bien-être.
• Visualisation positive : utilisation de l'imagination pour renforcer les sensations de calme et de sérénité.
• Méditation guidée : pratique de la méditation pour centrer l'attention et réduire le stress.
• Gestion des émotions et de la douleur : techniques pour accueillir et transformer les émotions négatives.
• Gestion de l'anxiété : stratégies spécifiques pour réduire l'anxiété et prévenir les crises d'angoisse.

• Séances pratiques guidées pour expérimenter les différentes techniques de sophrologie.
• Conseils pour intégrer ces exercices dans la routine quotidienne et professionnelle.

• Temps dédié à l'échange sur les expériences vécues pendant les exercices.
• Discussion sur les stratégies personnalisées de gestion du stress.

• Auto-évaluation des compétences acquises en sophrologie pour la gestion du stress.
• Mise en place d'un plan d'action personnel pour l'application des techniques apprises dans le contexte professionnel et personnel.

FIN DE LA FORMATION

• Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.