Sommeil et efficacite optimiser votre energie au travail

Jour 1 : Comprendre le sommeil et ses impacts sur la performance
- Le rôle du sommeil pour l'efficacité et la santé
* Comprendre le cycle du sommeil et son impact sur la productivité
* Analyser les effets du manque de sommeil sur le corps et l'esprit
* Identifier les signes de fatigue et de surcharge mentale
- Les perturbateurs du sommeil et comment les gérer
* Identifier les facteurs internes et externes qui affectent la qualité du sommeil (stress, alimentation, environnement)
* Techniques de relaxation pour se préparer à un sommeil réparateur
* Conseils pratiques pour améliorer l'environnement de sommeil (lumière, température, bruit)

Jour 2 : Optimiser son énergie et son sommeil pour une performance durable
- Stratégies pour améliorer la qualité du sommeil
* Mettre en place une routine de coucher pour faciliter l'endormissement
* Intégrer des pratiques de relaxation et de respiration avant le coucher
* Recommandations alimentaires et physiques pour favoriser un meilleur sommeil
- Maintenir l'énergie au travail et prévenir la fatigue
* Apprendre à gérer son énergie au fil de la journée : rituels matinaux et pauses
* Stratégies pour optimiser la concentration et la productivité en lien avec le sommeil
* Plan d'action personnalisé pour intégrer les habitudes de sommeil dans la vie professionnelle
- Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.