▷ Offre de Formation Sommeil et efficacite optimiser votre energie au travail avec MCG EquiLibra & Conseils

Public admis

Salarié en poste

Demandeur d'emploi

Entreprise

Etudiant

Prix

Nous contacter

Durée

Nous contacter

Niveau visé

Non diplômante

Localité

En ligne

Vous pouvez suivre cette formation depuis chez vous ou depuis n’importe quel endroit à distance.

En présentiel

Découvrez les localités disponibles pour suivre cette formation en présentiel.

Objectifs

- Comprendre l'impact du sommeil sur la performance au travail.
- Identifier les facteurs qui perturbent le sommeil et les solutions possibles.
- Apprendre des techniques pour améliorer la qualité du sommeil.
- Intégrer des stratégies pour maintenir un niveau d'énergie optimal pendant la journée.
- Créer des rituels du soir pour favoriser un meilleur sommeil et une meilleure récupération.

Programme

Jour 1 : Comprendre le sommeil et ses impacts sur la performance
- Le rôle du sommeil pour l'efficacité et la santé
* Comprendre le cycle du sommeil et son impact sur la productivité
* Analyser les effets du manque de sommeil sur le corps et l'esprit
* Identifier les signes de fatigue et de surcharge mentale
- Les perturbateurs du sommeil et comment les gérer
* Identifier les facteurs internes et externes qui affectent la qualité du sommeil (stress, alimentation, environnement)
* Techniques de relaxation pour se préparer à un sommeil réparateur
* Conseils pratiques pour améliorer l'environnement de sommeil (lumière, température, bruit)

Jour 2 : Optimiser son énergie et son sommeil pour une performance durable
- Stratégies pour améliorer la qualité du sommeil
* Mettre en place une routine de coucher pour faciliter l'endormissement
* Intégrer des pratiques de relaxation et de respiration avant le coucher
* Recommandations alimentaires et physiques pour favoriser un meilleur sommeil
- Maintenir l'énergie au travail et prévenir la fatigue
* Apprendre à gérer son énergie au fil de la journée : rituels matinaux et pauses
* Stratégies pour optimiser la concentration et la productivité en lien avec le sommeil
* Plan d'action personnalisé pour intégrer les habitudes de sommeil dans la vie professionnelle
- Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.