Sommeil et efficacite optimiser votre energie au travail

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Cette formation est disponible dans les centres de formation suivants:
  • 47 - Lavardac
Cette formation peut être dispensée dans votre entreprise dans les localités suivantes :
  • 16 - Charente
  • 17 - Charente-Maritime
  • 19 - Corrèze
  • 23 - Creuse
  • 24 - Dordogne
  • 33 - Gironde
  • 40 - Landes
  • 47 - Lot-et-Garonne
  • 64 - Pyrénées-Atlantiques
  • 79 - Deux-Sèvres
  • 86 - Vienne
  • 87 - Haute-Vienne
Objectifs
- Comprendre l'impact du sommeil sur la performance au travail.
- Identifier les facteurs qui perturbent le sommeil et les solutions possibles.
- Apprendre des techniques pour améliorer la qualité du sommeil.
- Intégrer des stratégies pour maintenir un niveau d'énergie optimal pendant la journée.
- Créer des rituels du soir pour favoriser un meilleur sommeil et une meilleure récupération.
Programme
Jour 1 : Comprendre le sommeil et ses impacts sur la performance
- Le rôle du sommeil pour l'efficacité et la santé
* Comprendre le cycle du sommeil et son impact sur la productivité
* Analyser les effets du manque de sommeil sur le corps et l'esprit
* Identifier les signes de fatigue et de surcharge mentale
- Les perturbateurs du sommeil et comment les gérer
* Identifier les facteurs internes et externes qui affectent la qualité du sommeil (stress, alimentation, environnement)
* Techniques de relaxation pour se préparer à un sommeil réparateur
* Conseils pratiques pour améliorer l'environnement de sommeil (lumière, température, bruit)

Jour 2 : Optimiser son énergie et son sommeil pour une performance durable
- Stratégies pour améliorer la qualité du sommeil
* Mettre en place une routine de coucher pour faciliter l'endormissement
* Intégrer des pratiques de relaxation et de respiration avant le coucher
* Recommandations alimentaires et physiques pour favoriser un meilleur sommeil
- Maintenir l'énergie au travail et prévenir la fatigue
* Apprendre à gérer son énergie au fil de la journée : rituels matinaux et pauses
* Stratégies pour optimiser la concentration et la productivité en lien avec le sommeil
* Plan d'action personnalisé pour intégrer les habitudes de sommeil dans la vie professionnelle
- Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

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