Sante gerer son stress - Comprendre et evaluer votre stress pour mieux l-apprehenderdot

• Identifier les facteurs de stress et évaluer son stress

* Comprendre le stress, son cycle et ses niveaux

* Différencier le stress adapté et le stress dépassé

* Identifier les déclencheurs et symptômes

* Comprendre les réactions sur le long et le court terme

* Identifier les facteurs nuisibles ou protecteurs

* Évaluer ses propres facteurs de stress

* Connaître ses réactions psychiques, psychologiques

et attitudes

• Connaître les techniques de gestion du stress

* Rechercher des stratégies pour parer au stress

* Maîtriser la fonction respiratoire pour contrôler ses réactions physiques

* Prendre de la distance (positions de perception)

* Acquérir des techniques de relaxations physique et mentale (respiration, gestuelle, visualisation positive)

* Établir et favoriser la communication (verbale et non verbale) et l'écoute pour éviter le stress

* Mettre en place des appuis à la résolution de problèmes

* Utiliser le stress comme facteur de développement

• Gérer son stress

* Connaître les registres sensoriels (visuel, auditif, sensitif)

et en sortir pour gérer son stress

* Mieux connaître son style relationnel

* Exprimer son ressentir par rapport à sa propre image

* Identifier les zones de confort, de risque, de panique

* Identifier les filtres de la communication

* Neutraliser l'impact des pensées négatives

* Transformer son stress en énergie positive