Sante gerer son stress - Comprendre et evaluer votre stress pour mieux l-apprehenderdot

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Objectifs

Comprendre le stress pour mieux l'appréhender et le canaliser.

Acquérir quelques méthodes et outils pour mieux gérer ses états de stress personnels et d'améliorer son efficacité.

Savoir transformer son stress en énergie positive.

Programme

Identifier les facteurs de stress et évaluer son stress

* Comprendre le stress, son cycle et ses niveaux

* Différencier le stress adapté et le stress dépassé

* Identifier les déclencheurs et symptômes

* Comprendre les réactions sur le long et le court terme

* Identifier les facteurs nuisibles ou protecteurs

* Évaluer ses propres facteurs de stress

* Connaître ses réactions psychiques, psychologiques

et attitudes

Connaître les techniques de gestion du stress

* Rechercher des stratégies pour parer au stress

* Maîtriser la fonction respiratoire pour contrôler ses réactions physiques

* Prendre de la distance (positions de perception)

* Acquérir des techniques de relaxations physique et mentale (respiration, gestuelle, visualisation positive)

* Établir et favoriser la communication (verbale et non verbale) et l'écoute pour éviter le stress

* Mettre en place des appuis à la résolution de problèmes

* Utiliser le stress comme facteur de développement

Gérer son stress

* Connaître les registres sensoriels (visuel, auditif, sensitif)

et en sortir pour gérer son stress

* Mieux connaître son style relationnel

* Exprimer son ressentir par rapport à sa propre image

* Identifier les zones de confort, de risque, de panique

* Identifier les filtres de la communication

* Neutraliser l'impact des pensées négatives

* Transformer son stress en énergie positive