Mieux vivre sa charge mentale

1. La formation en résumé

La formation « Mieux vivre sa charge mentale » est centrée sur la prévention de l'épuisement professionnel. Elle vise à aider les participants à mieux comprendre et appréhender la charge mentale dans leur quotidien professionnel afin d'améliorer leur efficacité et leur bien-être au travail. L’un des points forts de ce programme est l’acquisition d’outils concrets pour prendre du recul, gérer le stress et les émotions, pratiquer le lâcher prise, et préserver un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle. Cette formation s’adresse particulièrement aux salariés en poste souhaitant entretenir leurs ressources personnelles et développer leur capacité d’action dans un environnement professionnel complexe.

2. Les thèmes abordés

- Faire le point sur le burnout et la charge mentale, avec une identification claire des notions clés telles que l’épuisement professionnel, la charge mentale, la charge morale, le stress et les émotions.
- Comprendre les mécanismes de prévention du burnout, en s’appuyant notamment sur les apports de la Haute Autorité de Santé (HAS).
- Acquérir des outils personnels pour agir sur soi : apprendre à prendre du recul, maîtriser les techniques de priorisation (contenant de vie, matrice Eisenhower, gestion du temps), développer le lâcher prise en distinguant contrôle et acceptation, et gérer efficacement le stress et les émotions.
- Renforcer sa capacité d’action et d’affirmation de soi face à un environnement professionnel complexe et incertain.
- Rechercher un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle en identifiant ses ressources, en instaurant des rituels, en posant des règles personnelles, et en définissant un objectif individuel accompagné d’un plan d’action personnalisé.

3. Éléments de méthodologie de la formation

La pédagogie repose sur des exposés théoriques complétés par des échanges d’expériences entre participants et des exemples pratiques facilitant la compréhension et l’appropriation des outils proposés. L’évaluation de l’acquisition des connaissances est réalisée via un questionnaire validant les apprentissages. Les formateurs sont des professionnels expérimentés, sélectionnés pour leur maîtrise du sujet et leur approche pragmatique, garantissant une formation concrète et opérationnelle. Les moyens matériels sont adaptés au bon déroulement de la formation, que ce soit en présentiel avec équipements classiques (paperboard, vidéoprojecteur, connexion internet) ou en classe virtuelle nécessitant une connexion internet stable, un ordinateur équipé d’un micro et d’une caméra. Un suivi de l’exécution est assuré par la signature d’une feuille de présence ou via rapport de connexion en cas de classe virtuelle.