Gestion du stress en milieu professionnel

CAMPUS DU LAC

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Objectifs

Nature de l'action : Acquisition de compétences
- Comprendre les mécanismes du stress
- Savoir identifier les facteurs de stress
- Connaitre les outils de gestion du stress
- Développer une stratégie de gestion du stress

Programme

1) LA DEFINITION DU STRESS ET DE SES DIFFERENTES FORMES
Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
Comprendre les réactions face au stress.
Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.

2) LES SOURCES DU STRESS DANS L'ENTREPRISE
Les identifier et apprendre à les reconnaître
Repérer les signaux d'alerte
Connaître sa résistance au stress

3) LA GESTION PERSONNELLE DU STRESS : METHODES ET OUTILS
Identifier ses émotions
Apprendre à agir plutôt que réagir
Pratiquer des techniques éprouvées : relaxation, visualisation…
Développer la confiance en soi

4) CREER UN CLIMAT DE CONFIANCE AVEC SON ENVIRONNEMENT
Communiquer
Fonctionner sur des bases saines

5) PRENDRE DU RECUL FACE AUX EVENEMENTS
Apprendre à dédramatiser
Apprendre à recadrer

Evaluation des acquisitions : Quizz de connaissances.