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Gestion du stress

3d ingénierie systèmes - 3dis

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Cette formation est disponible dans les centres de formation suivants:
  • 13 - Aix-en-Provence
Cette formation peut être dispensée dans votre entreprise dans les localités suivantes :
  • 04 - Alpes-de-Haute-Provence
  • 05 - Hautes-Alpes
  • 06 - Alpes-Maritimes
  • 13 - Bouches-du-Rhône
  • 83 - Var
  • 84 - Vaucluse
Objectifs
- Comprendre le stress, ses origines et ses conséquences pour apprendre à le canaliser
- Renforcer son efficacité personnelle en régulant le stress
Programme
Les thèmes abordés sont les suivants:

1.- Comprendre le stress
- Définition du stress
- Les causes du stress et ses conséquences
- Le stress positif, source potentielle de motivation et de créativité
- Le stress destructeur

2.- Gérer le stress au quotidien
- Repérer les signaux d'alarme
- Faire un diagnostic de son niveau de stress
- Utiliser la respiration
- Se détendre par la relaxation

3.- Réduire les causes du stress
- Repérer les situations anxiogènes
- Mieux s'organiser pour ne plus travailler dans l'urgence
- Apprendre à s'affirmer et à imposer son autorité
- Savoir dire non
- Gérer les conflits

4. -Renforcer son efficacité personnelle
- Apprendre à vivre détendu
- Penser positif
- Développer sa confiance en soi

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