Gestion du stress
3d ingénierie systèmes - 3dis
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Objectifs
- Comprendre le stress, ses origines et ses conséquences pour apprendre à le canaliser
- Renforcer son efficacité personnelle en régulant le stress
- Renforcer son efficacité personnelle en régulant le stress
Programme
Les thèmes abordés sont les suivants:
1.- Comprendre le stress
- Définition du stress
- Les causes du stress et ses conséquences
- Le stress positif, source potentielle de motivation et de créativité
- Le stress destructeur
2.- Gérer le stress au quotidien
- Repérer les signaux d'alarme
- Faire un diagnostic de son niveau de stress
- Utiliser la respiration
- Se détendre par la relaxation
3.- Réduire les causes du stress
- Repérer les situations anxiogènes
- Mieux s'organiser pour ne plus travailler dans l'urgence
- Apprendre à s'affirmer et à imposer son autorité
- Savoir dire non
- Gérer les conflits
4. -Renforcer son efficacité personnelle
- Apprendre à vivre détendu
- Penser positif
- Développer sa confiance en soi
1.- Comprendre le stress
- Définition du stress
- Les causes du stress et ses conséquences
- Le stress positif, source potentielle de motivation et de créativité
- Le stress destructeur
2.- Gérer le stress au quotidien
- Repérer les signaux d'alarme
- Faire un diagnostic de son niveau de stress
- Utiliser la respiration
- Se détendre par la relaxation
3.- Réduire les causes du stress
- Repérer les situations anxiogènes
- Mieux s'organiser pour ne plus travailler dans l'urgence
- Apprendre à s'affirmer et à imposer son autorité
- Savoir dire non
- Gérer les conflits
4. -Renforcer son efficacité personnelle
- Apprendre à vivre détendu
- Penser positif
- Développer sa confiance en soi
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