Du stress negatif vers l-energie positive niveau 1

AMI Coach

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Cette formation est disponible dans les centres de formation suivants:
  • 76 - Le Havre
Cette formation peut être dispensée dans votre entreprise dans les localités suivantes :
  • 14 - Calvados
  • 27 - Eure
  • 50 - Manche
  • 61 - Orne
  • 76 - Seine-Maritime
Objectifs
  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Mieux se connaître face au stress et prendre du recul
  • Transformer le stress en levier d'action
  • Identifier, tester et s'approprier des solutions
  • Mieux vivre les situations difficiles en milieu professionnel
Programme
Jour 1 : Eléments de compréhension et d'autodiagnostic
  • Comprendre les mécanismes du stress, les types et sources du stress
  • Se connaître face au stress
  • Reconnaître les signaux du stress pour anticiper nos réactions
  • Comprendre les réactions émotionnelles, corporelles et mentales générées par le stress et leur signification
  • Utiliser l'analyse fonctionnelle et La méthode SPEC
  • Bilan d'appropriation et micro-engagement

Jour 2 (1 mois après) : Les outils de régulation et de communication

  • Agir sur ce que nous pensons pour modifier nos émotions et nos comportements.
  • Accueillir et mieux vivre ses émotions
  • Pratiquer la relaxation, la respiration
  • Se maintenir en bonne santé (exercices physiques, sommeil, alimentation)
  • Positiver, se fixer des objectifs atteignables
  • Optimiser sa communication pour gagner en aisance et afficacité relationnelle
  • Analyse de situations difficiles en milieu professionnel
  • Recherche de solutions adaptées en mode collaboratif

Bilan, plan d'action individuel et évaluation de la formation

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