Maîtriser son stress

AVANT LA FORMATION

• Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
• Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

JOUR 1

Matin

Connaître le stress : ses effets et ses méfaits

• Comprendre ce qu'est le stress et ce qu'il n'est pas : évolution de la conception du stress
• Distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire face

Après-midi

Connaître le stress : ses effets et ses méfaits

• Découvrir les apports pratiques des neurosciences

JOUR 2

Matin

Dresser son bilan personnel

• Evaluer son niveau individuel de stress
• Identifier ses situations génératrices de stress
• Analyser ses réactions et ses limites

Après-midi

Dresser son bilan personnel

• Repérer ses propres signaux d'alarme en amont
• Identifier ses premières pistes d'amélioration
• Autodiagnostic de son niveau de stress ; identification individualisée des pistes de progrès

JOUR 3

Matin

Savoir réguler son propre stress

• Agir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail : physiologiques respiratoire et de visualisation, psychologiques, émotionnelles, relationnelles et sociales et comportementales

Après-midi

Mettre en place une stratégie personnelle de changement

• Définir son plan individuel d'amélioration et sa stratégie personnelle de gestion du stress au travail
• S'engager et suivre un code de conduite
• Se libérer de ses saboteurs intérieurs
• Élaboration d'un plan de progrès et d'engagement individuel

FIN DE LA FORMATION

• Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.