Formation gestion du stress au travail : apaiser, comprendre, agir

La formation en résumé

Cette formation porte sur la compréhension du stress au travail et l’utilisation de leviers concrets pour mieux le réguler. Elle vise à permettre aux participants d’évaluer leur niveau de stress, d’en comprendre les effets et d’agir sur ses sources, leur perception et leurs conséquences. La démarche aborde également la gestion des priorités, les techniques de respiration et de pleine conscience, ainsi que le soutien des relations sociales.

Le programme

• Comprendre le stress, ses réactions et ses effets sur la santé et l’organisation.


• Évaluer et mettre en perspective son niveau de stress à l’aide de l’échelle de stress perçu.


• Découvrir quatre stratégies d’action : supprimer les sources de stress, changer sa perception, moduler ses conséquences et mobiliser un appui social.


• Hiérarchiser les tâches avec la matrice d’Eisenhower et anticiper les priorités.


• Reformuler les pensées limitantes à l’aide du modèle ABC.


• Pratiquer des techniques de respiration et de pleine conscience, et repérer ses appuis sociaux.

Les compétences visées

• Évaluer son niveau de stress et en comprendre les effets.


• Choisir des stratégies adaptées pour faire face aux situations stressantes.


• Hiérarchiser les tâches et organiser ses priorités.


• Utiliser des techniques de respiration, de pleine conscience et de reformulation cognitive pour réguler le stress.


• Identifier et mobiliser des ressources de soutien social.

À qui s’adresse cette formation ?

La formation s’adresse aux professionnels souhaitant mieux comprendre et réguler le stress dans leur environnement de travail. Elle peut concerner des équipes désireuses d’acquérir des méthodes pour repérer leurs réactions au stress, organiser leurs tâches et mobiliser des ressources individuelles et collectives.

Éléments de méthodologie

La pédagogie combine quiz, échanges et partages d’expérience avec des auto-évaluations et des études de cas. Les participants mettent en application la matrice d’Eisenhower et le modèle ABC, réalisent des exercices de respiration abdominale et de cohérence cardiaque, et pratiquent le scan corporel. Des réflexions individuelles et des travaux de groupe complètent les activités.