Danse prenatale

Module 1 - Connaître les transformations psychocorporelles liées à la grossesse
- Danser les vagues de la respiration
- Danser les trimestres : découvrir les différents trimestres et périodes de la grossesse en partageant une création chorégraphique collective
- Danser avec son bassin : visualiser, sentir, habiter, mobiliser, mettre en mouvement son bassin. Explorer les mouvements du bassin
- Danser pour accoucher : connaître et explorer les mouvements qui facilitent l'accouchement, en lien avec le chemin du bébé
- Danser le périnée : connaître le périnée, visualiser, sentir, propositions ludiques pour explorer le périnée
- Connaître les modifications physiologiques et psychiques de la grossesse

Module 2 - Découvrir les fondamentaux de la danse et du mouvement
- Danser l'espace : explorer, connaître, comprendre et intégrer les fondamentaux de l'espace à ses ateliers
- Danser le rythme (les variations, les silences, les accélérations, la lenteur...) : explorer, connaître, comprendre et intégrer les fondamentaux du rythme à ses ateliers
- Danser les qualités de mouvement, explorer le mouvement, inviter les femmes enceintes à se mettre en mouvement
- Danser les postures et créer une proposition corporelle adaptée

Module 3 - Utiliser des médiations adaptées à la femme enceinte
- Des tissus pour se détendre, se faire bercer, nourrir les dynamiques relationnelles au sein de l'atelier, impulser le mouvement dansé
- Des balles et ballons pour visualiser, sentir, intégrer, se bercer, s'automasser, s'accorder
- Favoriser et accompagner la détente corporelle

Module 4 - Créer et animer ses ateliers
- Danser avec les mots : enrichir le contenu de son atelier au travers d'une exploration de textes liés à la maternité à mettre en mouvement
- Construire ses ateliers en prenant en compte les spécificités des femmes enceintes, méthodologie pour guider la construction de son atelier à adapter en fonction de son projet, mise en situation de création et d'animation d'un atelier
- Créer des propositions corporelles et des séquences dansées adaptées à la grossesse
- Animer son atelier : poser son cadre, les différentes formes de guidance du mouvement, la posture de l'animatrice
- Adapter et faire varier ses propositions, s'ajuster lors de séances individuelles ou ouvertes aux co-parents
- Assurer un cadre sécuritaire (recommandations et contre-indications à la pratique de la danse prénatale)