Surmonter ses peurs et sa timidite pour etre plus efficace

Identifier les freins mentaux : culpabilité, doute, peur, exigence

Construction de la personnalité.

Origines des pensées limitantes.

Construction des facettes et des croyances.

Croyances et réalité : caducité.

Exercice

Lister vos croyances limitantes et leurs origines. Identifier les émotions, leurs états et leurs contextes d'émergence professionnels.

Se distancier des pensées limitantes et de leurs conséquences émotionnelles

De croyances limitantes à croyances ressources.

Limites et acceptation.

Impact du regard de l'autre sur soi.

Relation de bienveillance envers soi et les autres.

Protection et affirmation de soi : savoir dire non et lâcher prise.Exercice

Regarder et savoir dire "non". S'initier à la pleine conscience.

Se libérer de la culpabilité et tendre vers un comportement responsable

Culpabilité et divergences avec la honte, le regret et les remords.

Culpabilité et responsabilité.

Responsabilité et lucidité sur celle des autres.

De facette "du coupable" à facette "du responsable". Exercice

Dresser le portrait-robot du parfait coupable et responsable.


Passer du coupable au responsable

Situations avec rôle de coupable dans le contexte professionnel.

Langage, états et émotions associés.

Jeu de rôle

Passer du "coupable au responsable".


Identifier des phénomènes concrets entraînant peur, timidité et repli

Situations émotionnelles : objectifs et schémas habituels.

Caractéristiques et appuis certains.

Rôles habituels et nouvelles manières de réagir face aux situations délicates.

Distance entre la situation et la réaction : détachement face à l'approbation/désapprobation d'autrui.
Exercice

Travailler son corps et sa respiration. Identifier et gérer les émotions.


Renforcer sa personnalité et s'ouvrir en confiance vers l'extérieur

Fluidité entre les facettes de votre personnalité.

Meilleur équilibre corps/émotion/esprit.

Confiance et potentiel, ressources et acquis.

Qualités, responsabilité et autonomie.

Réussites et développement de la confiance.

Exercice

Se positionner dans des situations. Construire son plan d'action personnel.

Modalités pratiques

Mise en situation

Apports théoriques, exercices d'observation et d'analyse, techniques de respiration, mises en situation, jeux de rôle et plan d'action personnalisé.

Méthodes pédagogiques

Pédagogie active basée sur des exercices et des mises en situation. Une évaluation continue et la mise en place d'un plan d'action personnel.