Sortir du piege du perfectionnisme
Impuls Pro
Réguler les émotions négatives.
Être plus indulgent avec soi-même.
Adopter des modes de pensées positifs.
Utiliser les techniques pour des comportements sains.
Comprendre le concept
- Distinguer les hauts standards et les préoccupations.
- Connaitre les composantes du perfectionnisme.
- Prendre conscience des conséquences néfastes sur soi et les autres.
Identifier et examiner les raisons de son perfectionnisme
- Identifier les origines innées et acquises.
- Comprendre les sources motivationnelles.
- Détecter et analyser ses distorsions cognitives.
Intégrer de nouvelles habitudes
- Modifier ses pensées : mise en perspective, compromis, vue d'ensemble.
- Appliquer des astuces d'organisation au quotidien.
- Pratiquer l'autocompassion.
Le rôle des émotions dans le perfectionnisme
- Appréhender les différentes émotions.
- Identifier et réguler les manifestations de ses émotions.
Moyens pédagogiques
- Expérience d'apprentissage sur mesure.
- Le contenu et les méthodes d'enseignement sont adaptés et personnalisés en fonction des compétences et des intérêts des participants.
- Espace de confiance et d'échange.
- Le nombre de participants est limité à 6 personnes pour une attention accrue à chacun et une meilleure réponse aux besoins spécifiques.
- Pédagogie expérientielle.
- La réflexion sur soi est encouragée à l'aide d'autodiagnostics et d'exercices basés sur leurs expériences passées. Les apprenants participent à des activités pratiques collaboratives ancrées dans des situations réelles afin d'appliquer directement les connaissances théoriques apprises.
- Parcours de formation en deux temps pour une application pratique en entreprise.
- Un plan d'action est élaboré à l'issue de la première séance, ainsi qu'à la fin de la formation, afin de consolider les apprentissages et d'établir de nouvelles habitudes.
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