Sophrologie et Sport
G'FORMATION
- IDENTIFIER et COMPRENDRE les liens entre la sophrologie, la gestion des émotions et la performance.
- ACQUÉRIR des techniques pratiques de sophrologie pour gérer l'énergie et la motivation, tant sur le plan personnel que professionnel.
- ANALYSER l'impact des émotions, de la peur, de la motivation et de l'énergie sur la performance.
- DÉVELOPPER une écoute active pour détecter les besoins et les obstacles à la performance.
- CONSTRUIRE des programmes de sophrologie adaptés aux objectifs individuels ou collectifs pour favoriser la performance durable.
- S'APPROPRIER des outils pour maintenir la motivation et la performance dans le temps, en tenant compte des différents profils (individus, groupes, sportifs, etc.).
- ÉVALUER et AJUSTER les programmes en fonction des retours et des progrès des participants.
J1 : SOPHROLOGIE & GESTION DES ÉMOTIONS
Comprendre les émotions et leur impact sur la performance : identifier celles liées à la réussite ou à l'échec dans le sport
Pratique sophrologique : exercices de relaxation SMSP (Sensation, Mobilisation, Projection) pour gérer les émotions liées aux échecs ou réussites
Gestion de la peur et des croyances limitantes : repérer les peurs qui freinent la performance, explorer le lien entre croyances, conditionnements et résultats
Pratique sophrologique & échanges : relaxation dynamique pour libérer les tensions et renforcer la confiance avant une compétition
Synthèse et retour d'expérience sur les émotions
Motivation : facteur clé de la performance. Identifier les sources de motivation (intrinsèque/extrinsèque)
Pratique sophrologique : visualisation positive et projection vers les objectifs. Ancrage mental des objectifs. Rappel du "Flow" comme état optimal de performance
Bilan de la journée
J2 : SOPHROLOGIE APPLIQUÉE À LA PERFORMANCE SPORTIVE
Gestion de l'énergie : comprendre son rôle dans la performance. Lien entre récupération, énergie et résultats ; techniques pour optimiser l'énergie avant/durant les compétitions
Pratique sophrologique : exercices pour activer l'énergie mentale et physique (respiration, relaxation dynamique, visualisation)
Concentration et présence mentale : apprendre à rester concentré sous pression
Pratique sophrologique : renforcer la concentration avec des exercices ciblés pendant les épreuves
Cadre éthique et gestion des conflits : comprendre la posture du sophrologue face aux enjeux de stress, performance et valeurs de l'athlète
Pratique sophrologique : relâcher les tensions avant une compétition
Techniques de préparation mentale avant un événement : relaxation guidée et mises en situation
J3 : SOPHROLOGIE & PERFORMANCE DURABLE
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