1. S'approprier les mécanismes de l'estime de soi
•    Définir estime de soi et confiance en soi
•    Faire le point pour soi-même

2. Renforcer ses bases personnelles d'estime de soi
•    S'impliquer dans la relation à soi-même
•    Développer une position juste par rapport aux autres
•    Renforcer son sentiment de sécurité intérieure

3. Muscler sa confiance en soi
•    Muscler son attitude pour acquérir davantage de confiance
•    Reconnaître ses propres qualités et celles des autres

4. Connaître sa propre photographie assertive
•    Se connaître avec l'autodiagnostic
•    Définir l'assertivité ou affirmation de soi
•    Sortir des comportements limitants
•    Les " jeux " relationnels : Sauveur / Victime / Persécuteur

5. Se servir de son ressenti
•    Comprendre le mécanisme émotionnel et son intérêt vital
•    Accepter ses émotions
•    Communiquer en utilisant ses émotions
•    Surmonter son émotivité