Acquerir 7 competences cles pour gerer le stress en milieu professionnel

Les 7 compétences clés.

 1. Connaitre les mécanismes du stress et ses
conséquences

• définition du stress, bilan de votre niveau de stress,  comment éviter le burn out. 
•  reconnaitre les
  symptômes.

 2. Développer sa
conscience émotionnelle et la connaissance de soi

• Apprendre à connaitre ses propres émotions, distinguer émotions
  positives et parasites.
• Comprendre les processus: déclencheurs, besoins, croyances liées.
• Découvrir ses filtres sensoriels dominants, distinguer observations
  et interprétations, prendre du recul sur les situations de stress

 3. Evaluer ses
comportements face au stress

• impact des émotions sur
  les performances professionnelles
• analyse de situations de stress, identification des
  éléments déclencheurs. Vous comprenez vos réactions et quelles sont les
  interactions entre émotions et comportements.

• Examiner les facteurs de stress dans votre environnement
  professionnel grâce au modèle de Karasek.

 4. Gérer son
équilibre émotionnel

• Identifier et nommer précisément vos émotions est essentiel pour
  apprendre à les maitriser.
• Mettre en place des stratégies de régulation des émotions.
• Transformer l'émotion en levier d'action

 5. Pratiquer des
techniques de relaxation

• La respiration abdominale apporte le calme, la
  confiance et le bien-être.
• Vous expérimentez différentes techniques conduisant à la détente mentale et à la relaxation profonde du corps (Vittoz, Cohérence cardiaque, relaxation, méditation de pleine conscience)
• Vous pratiquez l'automassage pour relancer les énergies en cas de
  fatigue.

 6. Mobiliser ses
ressources au travail Voir plus