Maîtriser son stress et prise de parole en 1 journée

AVANT LA FORMATION

• Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
• Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

• Définition du stress : comprendre ses origines et son mécanisme.
• Identification des sources communes de stress en milieu professionnel et personnel.

• Exploration des réactions physiologiques et psychologiques au stress.
• Techniques de base pour reconnaître les signes du stress chez soi.

• Exercices de respiration profonde et de relaxation musculaire pour réduire l'intensité du stress.
• Initiation à la méditation de pleine conscience pour améliorer la gestion des réactions émotionnelles au stress.
• Pratique de techniques de visualisation positive pour préparer mentalement à des situations stressantes.

• Développement d'un plan d'action personnel pour identifier et gérer les déclencheurs de stress spécifiques.
• Techniques de gestion du temps et d'organisation pour réduire le stress lié au travail.

• Techniques pour construire sa confiance en soi et réduire l'anxiété avant et pendant la prise de parole en public.
• Exercices pratiques pour améliorer la posture, la voix, et le langage non-verbal lors de présentations.

• Stratégies pour maintenir son efficacité professionnelle même sous pression.
• Techniques pour gérer les interactions stressantes avec collègues et supérieurs.

• Mises en situation : exercices de prise de parole en public avec feedback constructif.
• Ateliers interactifs pour pratiquer les techniques de gestion du stress apprises.

FIN DE LA FORMATION

• Evaluation de fin de formation et corrigés 
• Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.