Gestion des émotions : Comprendre et maitriser ses réactions
L'étoile de Ménelwenn
1. Reconnaître et comprendre ses émotions : Identifier et comprendre les émotions pour mieux les gérer.
2. Développer l'intelligence émotionnelle : Améliorer la gestion des émotions et la prise de décision.
3. Maîtriser les techniques de régulation : Apprendre des outils pratiques pour gérer les émotions fortes.
4. Exprimer ses émotions positivement : Communiquer ses émotions de manière constructive et respectueuse.
5. Gérer le stress : Utiliser des méthodes pour réduire l'impact du stress quotidien.
6. Renforcer la résilience émotionnelle : Apprendre à rebondir face aux difficultés et maintenir l’équilibre.
7. Améliorer l'empathie et l’écoute : Développer l’empathie et l’écoute active pour des relations harmonieuses.
8. Appliquer la gestion des émotions au quotidien : Intégrer des stratégies de gestion émotionnelle dans la vie personnelle et professionnelle.
Jour 1 : Comprendre et Identifier ses Émotions :
Matin :
* Introduction à la gestion des émotions
** Définition et rôle des émotions
** Comprendre l'impact des émotions sur la vie personnelle et professionnelle
** Différence entre émotions et sentiments
* Identification des émotions de base : colère, tristesse, joie, peur
** Identifier ses émotions dans différentes situations
** Exercices de reconnaissance émotionnelle
** Outils pour prendre conscience de ses émotions dans le moment présent
Après-midi :
* Les mécanismes des émotions
** Comprendre les déclencheurs des émotions : comment elles se manifestent
** Exploration des besoins sous-jacents aux émotions
** Exercice pratique : Identifier ses émotions actuelles et leurs déclencheurs
* Introduction à l'intelligence émotionnelle
** Comprendre les 5 compétences de l'intelligence émotionnelle
** L'importance de l'autoconnaissance et de la régulation émotionnelle
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Jour 2 : Techniques de Régulation et Expression des Émotions :
Matin :
* Régulation émotionnelle : outils et techniques
** Techniques de relaxation : respiration, pleine conscience, cohérence cardiaque
** Exercice pratique : Séance de respiration pour gérer le stress immédiat
** La régulation des émotions fortes : colère, frustration, anxiété
* Exprimer ses émotions de manière constructive
** L'importance de la communication non violente (CNV)
** Exercice pratique : Pratiquer l’expression émotionnelle positive et respectueuse
Après-midi :
* Gérer le stress au quotidien
** Identifier les sources de stress dans la vie quotidienne
** Stratégies pratiques pour réduire et prévenir le stress
** Exercice pratique : Développement d'un plan personnel pour gérer le stress
* Améliorer l'empathie et l'écoute active
** Développer l’empathie envers soi-même et les autres
** Techniques d’écoute active pour mieux comprendre les émotions des autres
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Jour 3 : Appliquer la Gestion des Émotions dans la Vie Professionnelle
Matin :
* Gestion des émotions au travail
** Reconnaître et gérer les émotions professionnelles : conflits, pression, communication
** Exercice pratique : Scénarios de gestion des émotions en milieu professionnel
* Renforcer la résilience émotionnelle
** Stratégies pour rebondir après une situation émotionnellement difficile
** Développer une attitude positive face aux défis
Après-midi :
* Application pratique de la gestion des émotions
* Élaboration d'un plan d'action personnalisé pour gérer les émotions au quotidien
** Exercice pratique : Création de stratégies personnalisées pour gérer les émotions dans différentes situations (personnelles et professionnelles)
* Conclusion et évaluation
** Récapitulatif des outils et techniques abordés
** Évaluation des compétences acquises et plan de suivi post-formation
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Méthodologie de la Formation
* Alternance théorie/pratique : Chaque session théorique sera suivie de mises en situation pratiques.
* Exercices en groupe et en individuel : Pour favoriser l'apprentissage par l'expérience et l'échange.
* Suivi post-formation : Accompagnement pour intégrer les compétences au quotidien.
À propos du centre L'étoile de Ménelwenn
Je suis naturopathe et formatrice en naturopathie.
Formations en ligne sur le bien-être émotionnel et la gestion de la décharge mentale
Description :
Je propose une série de formations en ligne dédiées à l’amélioration du bien-être personnel et professionnel, en mettant l’accent sur la décharge mentale et la gestion des émotions. Ces formations sont conçues pour aider chaque participant à mieux comprendre, gérer et libérer ses émotions, tout en réduisant la surcharge mentale qui peut nuire à la sérénité et à la productivité. Que ce soit pour un usage personnel ou en milieu professionnel, mes formations vous offrent des outils pratiques, des méthodes simples et des conseils éprouvés pour retrouver un équilibre mental et émotionnel.
Mes formations comprennent :
1. La décharge mentale : Apprenez à alléger votre esprit et à mieux organiser vos pensées pour gagner en clarté et en sérénité au quotidien.
2. La gestion des émotions : Découvrez des techniques pour mieux comprendre vos émotions, les maîtriser et les transformer en alliées pour votre bien-être.
3. La gestion des émotions en entreprise : Un programme spécifiquement adapté aux environnements professionnels, pour améliorer la gestion du stress, la communication émotionnelle et la cohésion d’équipe.
Ces formations sont adaptées à tous les niveaux et peuvent être suivies à votre rythme, avec des ressources pratiques, des exercices et des outils que vous pourrez appliquer immédiatement. L’objectif est de vous aider à retrouver un équilibre durable, en mettant en place des stratégies de gestion efficaces pour une vie plus sereine, tant dans votre vie personnelle que professionnelle.
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