1. Étude de cas
Analyse de situations d'échec ou de rupture (professionnelle ou personnelle) pour identifier les mécanismes de réaction, les émotions associées et les points de bascule.

2. Techniques de résilience
Présentation et mise en pratique de stratégies concrètes pour traverser l'échec : distanciation, recentrage, reformulation positive, narration résiliente…

3. Travail sur les croyances limitantes
Repérage des pensées automatiques négatives et transformation en croyances soutenantes. Réflexion autour du droit à l'erreur et du changement de regard sur soi.

4. Mise en lumière des forces
Identification des ressources internes et externes. Valorisation des expériences passées, même dans l'adversité. Renforcement de la confiance en ses capacités de rebond.

5. Construction d'un nouveau cap
Élaboration d'un plan d'action aligné, tourné vers l'avenir. Définition d'objectifs réalistes et motivants, pour transformer les apprentissages en action concrète.