Mindfulness et bien-etre au travail
Impuls Pro
Améliorer la capacité à être dans l'instant présent.
Mieux réagir aux évènements stressants.
Mettre en pratique la communication consciente dans ses relations.
Introduction à la Mindfulness
- Définition de la mindfulness : Qu'est-ce que la pleine conscience ?
- Importance de la mindfulness pour le bien-être au travail.
- Effets de la pleine conscience sur le stress, la concentration et la productivité.
Techniques de centrage sur le moment présent
- Respiration consciente : apprendre à focaliser son attention sur la respiration.
- Scan corporel pour prendre conscience des sensations corporelles.
- Méditation guidée : expérimenter la pleine conscience.
Intégration de la Mindfulness au travail
- Stratégies pour intégrer la pleine conscience dans la routine quotidienne au travail.
- Techniques pour gérer les distractions et rester concentré.
- La communication consciente pour des relations plus harmonieuses.
Élaboration d'un plan d'action personnel
Moyens pédagogiques
- Apprentissage basé sur les échanges et les retours d'expérience des participants.
- Acquisition des compétences opérationnelles par des mises en situation, des cas pratiques.
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