Gerer son stress

FDCS conseil

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Entreprise

Étudiant

Modalités

En présentiel

Durée

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Prix

900 €

Localité

En présentiel

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Objectifs

- appréhender la notion de stress
- faire le point sur sa propre situation de stress
- reconnaître les mécanismes activés en situation de stress
- d'acquérir les techniques lui permettant de gérer au mieux les situations de stress
- mettre en place un plan d'action personnalisé.

Programme

1/ Qu'est-ce que le stress

- Définition du stress
- Comment naît le stress : évolution des besoins, le stress dans la vie personnelle
- L'évolution du stress dans le temps
- Les conséquences de l'excès de stress

2/ Auto-analyse de sa gestion du stress

- Auto-diagnostic de mon degré de résistance au stress.

3/ Le stress dans les situations professionnelles

- La pression du quotidien, la décision, l'initiative, les résultats
- Les sources de stress
- Les réactions au stress (psychiques & physiques)

4/ Evaluer et gérer le stress

- Repérer et évaluer l'environnement et ce qui dépend de soi
- Gérer le stress

5/ Se prémunir contre la naissance de nouveaux stress

- Améliorer son hygiène de vie
- Modifier son comportement
- Avoir des comportements positifs
- S'organiser et se donner des objectifs
- Acquérir des techniques corporelles de maîtrise du stress.

6/ Mon plan personnel de progrès