Développer son assertivité (affirmation de soi) et renforcer sa confiance en soi

1. La formation en résumé

Cette formation vise à développer l’assertivité, c’est-à-dire l’affirmation de soi, tout en renforçant la confiance en soi. Elle permet aux participants de comprendre les composantes fondamentales de la confiance et de l’affirmation de soi, de s’autoévaluer, puis de s’entraîner aux différentes méthodes et techniques adaptées aux situations professionnelles. L’objectif est également de favoriser un positionnement affirmé pour devenir acteur de son évolution au sein de sa structure. Le plus de cette formation réside dans son approche pluridisciplinaire qui intègre l’analyse des situations proposées par les participants, afin d’adapter concrètement les apprentissages.

2. Les thèmes abordés

- Les concepts clés liés à l’estime de soi et à l’affirmation de soi : compréhension des différentes formes d’estime de soi, les piliers interdépendants (amour de soi, vision de soi, confiance en soi), et les quatre styles de comportement relationnel (assertif, agressif, passif, manipulateur).
- Les conséquences d’un manque d’estime et de confiance en soi, telles que la peur de la critique, le perfectionnisme ou la culpabilité.
- Les pistes pour enrichir son estime et sa confiance en soi, incluant un autodiagnostic, le développement de l’intelligence émotionnelle, et des clés pour améliorer son rapport à soi, aux autres et à l’action.
- La transition de l’estime de soi vers l’affirmation de soi pour mieux vivre avec les autres, avec un autodiagnostic, l’identification des répercussions d’un manque d’affirmation, et les caractéristiques d’un comportement assertif.
- Les méthodes et techniques concrètes d’affirmation de soi, telles que le message « Je », la position basse, le disque rayé, l’édredon, l’enquête négative, et la méthode DESC.
- L’application de l’affirmation de soi en contexte professionnel : prendre la parole, demander ce dont on a besoin, refuser ou négocier, répondre à un compliment, gérer les critiques, résoudre les conflits, et gérer les colères.
- Les outils pour changer son approche comportementale, notamment la méthode ABC d’Ellis et le recadrage cognitivo-comportemental, ainsi que la gestion des préjugés et l’élaboration d’un plan d’action.

3. Éléments de méthodologie de la formation

La formation adopte une approche pluridisciplinaire centrée sur l’estime de soi et l’affirmation de soi, invitant les participants à réfléchir sur leur positionnement professionnel, leur rôle et leurs besoins. Elle s’appuie sur l’analyse concrète de situations proposées par les participants pour favoriser l’appropriation des techniques enseignées. Les ressources pédagogiques comprennent des supports remis en format papier et/ou numérique. L’évaluation inclut un tour de table pour recueillir les attentes, un questionnaire de satisfaction, ainsi qu’une évaluation de l’atteinte des objectifs à l’issue de la formation.