Travailler sereinement même quand la pression monte

1. Comprendre le stress pour mieux le réguler
   Définition du stress : ce qu’il est… et ce qu’il n’est pas
   Les mécanismes physiologiques et psychologiques
   Les différents types de stress (aigu, chronique, positif, négatif)
   Les symptômes : cognitifs, émotionnels, comportementaux, physiques
   Les facteurs de risques individuels, organisationnels et relationnels
2. Stress : un pas vers le burn-out ?
   Les signaux faibles et les signaux d’alerte
   Le continuum stress ? surcharge ? épuisement
   Les mécanismes de protection et de compensation
   Les situations professionnelles à vigilance accrue
3. Moi et mon stress
   Identifier ses propres déclencheurs
   Comprendre ses réactions automatiques
   Repérer ses zones de vulnérabilité et ses ressources
   Développer une posture de régulation plutôt que de contrôle
   Auto-diagnostique guidé 
   Technique de régulation
4. Prévention du stress
   Agir sur les facteurs de stress en entreprise
   Agir sur les facteurs de stress à la maison

Modalités pédagogiques
Apports théoriques courts et opérationnels
Exercices d’auto-diagnostique et tests individuels
Mise en situation et études de cas issus du terrain de travail
Pratiques de régulation