Se remettre en mouvement retrouver un rythme- une energie et une dynamique d-action
BF Mindset Coaching
Objectif général
Accompagner les individus dans la reprise d'une dynamique d'action, en les aidant à retrouver un rythme de vie structuré et à renforcer leur motivation au quotidien, notamment après une période d'inactivité, de perte de repères ou de découragement.
Objectifs pédagogiques
Identifier les freins à l'action (mentaux, émotionnels, organisationnels)
Observer et structurer son rythme de vie actuel
Concevoir un emploi du temps adapté et réaliste, en phase avec ses objectifs
Mettre en place des micro-habitudes efficaces et durables
Stimuler sa motivation intrinsèque pour maintenir l'élan dans le temps
1. Diagnostic des freins
Identification des blocages personnels : fatigue, perte de repères, doutes, surcharge mentale, auto-sabotage… Mise en lumière des freins internes à la mise en action.
2. Visualisation du rythme actuel
Observation du déroulé des journées, repérage des routines déjà en place, des points de déséquilibre et des temps “vides” à optimiser.
3. Construction d'un emploi du temps réaliste
Création d'un planning adapté à son mode de vie et à ses contraintes, intégrant des temps moteurs (action) et récupérateurs (repos, pause).
4. Exercices de respiration et de recentrage
Utilisation de techniques simples pour améliorer la gestion du stress, calmer le mental, retrouver de l'énergie et faciliter la concentration.
5. Coaching motivationnel
Travail sur les leviers de motivation durable, redéfinition d'objectifs concrets, mise en place de micro-engagements et consolidation de l'élan dans la durée.
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