Performance TOP - Formation Initiale aux Techniques d-Optimisation du Potentiel -FITOP - Gestion du stress - Preparation aux entretiens et examens

Contenus de la formation initiale
1- Acquérir les connaissances élémentaires sur la méthode TOP Définition, historique, indications et précautions d'emploi des TOP Apprendre les fondamentaux de la méthode TOP : respiration, relaxation, imagerie mentale et dialogue interne.
2 - La gestion du stress Apprendre et comprendre les mécanismes du stress : - Savoir repérer précocement les facteurs internes et environnementaux qui perturbent ou favorisent la capacité d'adaptation en toutes circonstances. - Savoir détecter les manifestations du stress et les gérer. - Se former aux techniques TOP de gestion du stress et savoir les utiliser au moment opportun.
3 - La gestion de la motivation Comprendre le processus motivationnel : - Savoir clarifier ses motivations intérieures et extérieures. - Se former aux techniques de dynamisation, d'anticipation positive et de préparation à l'action.
4 - Gestion de la fatigue Apprendre à gérer la fatigue : - Apprendre et maîtriser les notions de cycle circadien et rythme ultradien. - Connaître et comprendre les mécanismes à l'origine de la fatigue et ses conséquences (santé, performance, relations humaines, sécurité). - Savoir détecter les signes précurseurs et assimiler les 12 recommandations pour prévenir et gérer sa fatigue. - Se former aux techniques de récupération telles que la relaxation récupératrice et les micro siestes.
5 - Développer une méthode TOP personnalisée Développer la méthode de façon personnalisée : - Développer des stratégies d'entraînement. - Apprendre à adapter les techniques en fonction de la personnalité, des besoins et attentes exprimés ainsi que des objectifs à atteindre.
6 - Intégrer la méthode TOP au quotidien Découvrir comment intégrer la méthode dans son quotidien : - Stratégie d'utilisation dans la vie professionnelle et personnelle en fonction d'objectifs définis. - Savoir construire un plan d'action individualisé et évaluer les progrès effectués. Déroulé de formation.

Jour 1
-Connaissances élémentaires sur la méthode
-Les procédés de base et leurs applications TOP
-Le stress et les techniques TOP pour le gérer

Jour 2
-Les TOP pour se dynamiser et agir - Se mobiliser avant et rester mobilisé pendant l'action
-Gestion du sommeil et de la fatigue - Les TOP pour recuperer (1)
-Gestion du sommeil et de la fatigue - Les TOP pour récupérer (2)

Jour 3
-Bilan des mises en applications top
-Votre gestion top du stress Les TOP pour rester motive
-Votre gestion TOP de la fatigue
-Gérer le jet lag
-Top et traitement de l'information
-Plan d'actions pour intégrer ses top dans sa vie professionnelle et personnelle

Cette formation est sanctionnée par une attestation de formation et se déroule sur 3 jours soit 21h.