Performance TOP - Formation Initiale aux Techniques d-Optimisation du Potentiel -FITOP - Gestion du stress - Preparation aux entretiens et examens
HOLIHUMAN
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Objectifs
La formation initiale TOP (FI-TOP) à une vocation pédagogique et pour objectif de donner aux personnes qui la suit des outils pour agir efficacement et de manière adaptée dans diverses situations personnelles ou professionnelles.
Ces outils sont des techniques brèves et pragmatiques qui permettent aux personnes qui les utilise de mobiliser au mieux leurs ressources et optimiser leur potentiel. La FI-TOP permet de confectionner sa boite à outil personnelle pour utiliser les techniques dans sa vie quotidienne.
Les TOP permettent de:
-Réguler son niveau d'activité et d'énergie tout au long de la journée en fonction de ses besoins, objectifs et contraintes rencontrées, tout en préservant sa santé de façon durable.
-Réguler les états de stress Se motiver ou se remotiver, et lutter contre le découragement par de nombreuses techniques basées sur de la programmation mentale.
-S'adapter à son environnement et favoriser le changement dû à une situation nouvelle, complexe ou stressante. -Optimiser sa récupération physique et mentale en gérant ses rythmes activité-repos, en prenant en compte ses rythmes chrono-biologiques, pour prévenir et gérer la fatigue.
-Améliorer et renforcer la connaissance de soi Améliorer la cohésion des équipes en favorisant les relations interpersonnelles.
-Faciliter la prise de décision en situation stressante ou dégradée.
Ces outils sont des techniques brèves et pragmatiques qui permettent aux personnes qui les utilise de mobiliser au mieux leurs ressources et optimiser leur potentiel. La FI-TOP permet de confectionner sa boite à outil personnelle pour utiliser les techniques dans sa vie quotidienne.
Les TOP permettent de:
-Réguler son niveau d'activité et d'énergie tout au long de la journée en fonction de ses besoins, objectifs et contraintes rencontrées, tout en préservant sa santé de façon durable.
-Réguler les états de stress Se motiver ou se remotiver, et lutter contre le découragement par de nombreuses techniques basées sur de la programmation mentale.
-S'adapter à son environnement et favoriser le changement dû à une situation nouvelle, complexe ou stressante. -Optimiser sa récupération physique et mentale en gérant ses rythmes activité-repos, en prenant en compte ses rythmes chrono-biologiques, pour prévenir et gérer la fatigue.
-Améliorer et renforcer la connaissance de soi Améliorer la cohésion des équipes en favorisant les relations interpersonnelles.
-Faciliter la prise de décision en situation stressante ou dégradée.
Programme
Contenus de la formation initiale
1- Acquérir les connaissances élémentaires sur la méthode TOP Définition, historique, indications et précautions d'emploi des TOP Apprendre les fondamentaux de la méthode TOP : respiration, relaxation, imagerie mentale et dialogue interne.
2 - La gestion du stress Apprendre et comprendre les mécanismes du stress : - Savoir repérer précocement les facteurs internes et environnementaux qui perturbent ou favorisent la capacité d'adaptation en toutes circonstances. - Savoir détecter les manifestations du stress et les gérer. - Se former aux techniques TOP de gestion du stress et savoir les utiliser au moment opportun.
3 - La gestion de la motivation Comprendre le processus motivationnel : - Savoir clarifier ses motivations intérieures et extérieures. - Se former aux techniques de dynamisation, d'anticipation positive et de préparation à l'action.
4 - Gestion de la fatigue Apprendre à gérer la fatigue : - Apprendre et maîtriser les notions de cycle circadien et rythme ultradien. - Connaître et comprendre les mécanismes à l'origine de la fatigue et ses conséquences (santé, performance, relations humaines, sécurité). - Savoir détecter les signes précurseurs et assimiler les 12 recommandations pour prévenir et gérer sa fatigue. - Se former aux techniques de récupération telles que la relaxation récupératrice et les micro siestes.
5 - Développer une méthode TOP personnalisée Développer la méthode de façon personnalisée : - Développer des stratégies d'entraînement. - Apprendre à adapter les techniques en fonction de la personnalité, des besoins et attentes exprimés ainsi que des objectifs à atteindre.
6 - Intégrer la méthode TOP au quotidien Découvrir comment intégrer la méthode dans son quotidien : - Stratégie d'utilisation dans la vie professionnelle et personnelle en fonction d'objectifs définis. - Savoir construire un plan d'action individualisé et évaluer les progrès effectués. Déroulé de formation.
Jour 1
-Connaissances élémentaires sur la méthode
-Les procédés de base et leurs applications TOP
-Le stress et les techniques TOP pour le gérer
Jour 2
-Les TOP pour se dynamiser et agir - Se mobiliser avant et rester mobilisé pendant l'action
-Gestion du sommeil et de la fatigue - Les TOP pour recuperer (1)
-Gestion du sommeil et de la fatigue - Les TOP pour récupérer (2)
Jour 3
-Bilan des mises en applications top
-Votre gestion top du stress Les TOP pour rester motive
-Votre gestion TOP de la fatigue
-Gérer le jet lag
-Top et traitement de l'information
-Plan d'actions pour intégrer ses top dans sa vie professionnelle et personnelle
Cette formation est sanctionnée par une attestation de formation et se déroule sur 3 jours soit 21h.
1- Acquérir les connaissances élémentaires sur la méthode TOP Définition, historique, indications et précautions d'emploi des TOP Apprendre les fondamentaux de la méthode TOP : respiration, relaxation, imagerie mentale et dialogue interne.
2 - La gestion du stress Apprendre et comprendre les mécanismes du stress : - Savoir repérer précocement les facteurs internes et environnementaux qui perturbent ou favorisent la capacité d'adaptation en toutes circonstances. - Savoir détecter les manifestations du stress et les gérer. - Se former aux techniques TOP de gestion du stress et savoir les utiliser au moment opportun.
3 - La gestion de la motivation Comprendre le processus motivationnel : - Savoir clarifier ses motivations intérieures et extérieures. - Se former aux techniques de dynamisation, d'anticipation positive et de préparation à l'action.
4 - Gestion de la fatigue Apprendre à gérer la fatigue : - Apprendre et maîtriser les notions de cycle circadien et rythme ultradien. - Connaître et comprendre les mécanismes à l'origine de la fatigue et ses conséquences (santé, performance, relations humaines, sécurité). - Savoir détecter les signes précurseurs et assimiler les 12 recommandations pour prévenir et gérer sa fatigue. - Se former aux techniques de récupération telles que la relaxation récupératrice et les micro siestes.
5 - Développer une méthode TOP personnalisée Développer la méthode de façon personnalisée : - Développer des stratégies d'entraînement. - Apprendre à adapter les techniques en fonction de la personnalité, des besoins et attentes exprimés ainsi que des objectifs à atteindre.
6 - Intégrer la méthode TOP au quotidien Découvrir comment intégrer la méthode dans son quotidien : - Stratégie d'utilisation dans la vie professionnelle et personnelle en fonction d'objectifs définis. - Savoir construire un plan d'action individualisé et évaluer les progrès effectués. Déroulé de formation.
Jour 1
-Connaissances élémentaires sur la méthode
-Les procédés de base et leurs applications TOP
-Le stress et les techniques TOP pour le gérer
Jour 2
-Les TOP pour se dynamiser et agir - Se mobiliser avant et rester mobilisé pendant l'action
-Gestion du sommeil et de la fatigue - Les TOP pour recuperer (1)
-Gestion du sommeil et de la fatigue - Les TOP pour récupérer (2)
Jour 3
-Bilan des mises en applications top
-Votre gestion top du stress Les TOP pour rester motive
-Votre gestion TOP de la fatigue
-Gérer le jet lag
-Top et traitement de l'information
-Plan d'actions pour intégrer ses top dans sa vie professionnelle et personnelle
Cette formation est sanctionnée par une attestation de formation et se déroule sur 3 jours soit 21h.
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