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Objectifs

Gérer les ruminations en retrouvant son calme volontairement.
Connaître l'impact des émotions négatives et des pensées toxiques sur son comportement.
Développer ses capacités de bienveillance et de compassion : la relation à soi, la relation à l'autre.
Savoir garder son discernement en situation de stress.

Programme

Spécificités de la pleine présence OMT (Open Mindfulness Training), et les différentes écoles de méditations.
Intérêt de la méditation par les approches comportementalistes et les Neurosciences (fonctions du cerveau).
Fondamentaux techniques : Perceptions, Sensations, Pensées (sentir son corps, accueillir ses émotions…).
Explorer les exercices de Respirologie et de Pleine Présence…
Adaptations multiples des exercices de méditation (assis, marchés, allongés, en mouvement, dans l'eau…).
Structuration d'une séance : rituels de démarrage, le corps de séance, rituels de fin.
Impacts et bénéfices de la pratique sur une nouvelle façon d'être et d'agir dans sa vie quotidienne.
Possibilités d'une séance dans l'eau pour la maitrise respiratoire.

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